Переедание может вызвать расстройство желудка, изжогу, вздутие живота и общий дискомфорт. Если у вас есть определенные условия для здоровья, или если вы чрезмерно злоупотребляете определенными продуктами, у вас также может возникнуть диарея. Поскольку изменения кишечника могут указывать на потенциально серьезные состояния здоровья, любой диарея, которая сохраняется или повторяется, должна быть доведена до сведения вашего врача.
Слишком много волокон
Диетическое волокно является здоровой и важной частью вашего рациона, но если вы не едите много диетических волокон, вы должны постепенно включать его в свой ежедневный рацион. Внезапно употребление большого количества клетчатки может вызвать временное раздувание и понос. Предоставление ребенку большого количества фруктового или фруктового сока также может вызывать диарею. Если у вас есть желудочно-кишечный вирус, который вызывает диарею, сократите количество клетчатки, которую вы едите в течение дня или двух, и придерживайтесь легко усваиваемых, мягких продуктов.
Синдром раздраженного кишечника
Синдром раздраженного кишечника, также называемый IBS, вызывает диарею, запор, спазмы в животе и избыток газа. Преобладание жирных или жирных продуктов может усугубить симптомы. Некоторые люди с IBS находят, что они не могут есть большое количество других продуктов, таких как шоколад или напитки, содержащие кофеин, иначе они развивают диарею. Держите дневник пищи, чтобы помочь вам определить, какие продукты питания ухудшают вашу диарею. Поговорите со своим врачом о других способах держать ваши симптомы под контролем.
Непереносимость лактозы
Непереносимость лактозы означает, что у вас нет лактазы, фермента, необходимого для переваривания сахара в молоке и молочных продуктах. Многие люди с непереносимостью лактозы могут употреблять небольшое количество лактозы, но переедание мороженого, молока и других молочных продуктов может вызвать спазмы и диарею. Чтобы избежать такого типа диареи, не переусердствуйте в молочных продуктах. Некоторые люди не могут терпеть любую лактозу; если это так, переключитесь на молоко без лактозы. Вы также можете найти облегчение при взятии синтетических ферментов, чтобы помочь вам переваривать лактозу в вашем рационе.
Соображения
Если определенная пища, по-видимому, вызывает диарею при еде в избытке, устраните ее из рациона на несколько дней. Постепенно повторно вводите еду и едите умеренные количества. Если вы переедаете, у вас также может быть изжога. Если вы принимаете антациды, чтобы облегчить боль в изжоге, они могут вызвать диарею. Предотвратите изжогу, потребляя меньше еды, избегая жирных продуктов, которые, как правило, вызывают изжогу и избегают плотной одежды. Если у вас есть изжога и антациды, вы даете диарею, поговорите со своим врачом о других средствах, чтобы попробовать.
