Обезвоживание - это избыточная потеря воды и солей из организма. Обезвоживание может быть вызвано не употреблением достаточного количества жидкости, диареи, рвоты, потливости и чрезмерного мочеиспускания. Вашему организму нужна вода и жидкости для поддержания достаточного количества крови, электролитов и функций организма. Если вы обезвожены, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать восемь витаминов группы В.
B-Комплексные витамины
B-комплексные витамины включают B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 и B-12. Согласно данным MedlinePlus, эти витамины работают вместе, чтобы помочь вашему организму разложить углеводы, жиры и белок на глюкозу, которая является основным источником энергии для организма. B-комплексные витамины могут помочь уменьшить избыточную усталость, вызванную обезвоживанием. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием внебиржевых витаминных добавок B-комплекса. Врач может посоветовать вам сначала обратиться за медицинской помощью для обезвоживания, прежде чем принимать добавки витамина B. Витамины B являются водорастворимыми, что означает, что избыточные количества витаминов не хранятся в вашем организме. Витамины обычно выводятся из организма с мочой. Когда вы обезвожены, ваше тело вырабатывает меньше мочи, что может привести к накоплению витаминов группы B в крови.
Источники витаминов группы В
Еда, богатая витаминами B-комплекса, также может помочь уменьшить усталость, вызванную обезвоживанием. Многие из продуктов также содержат воду, которая может помочь в лечении умеренного обезвоживания. Вы можете получить витамины группы В из продуктов, таких как цельные зерновые злаки, обогащенные хлебом, сухие завтраки, молоко, красное мясо, яичные желтки, рыба, курица, печень, коричневый рис, бобы, бобовые, горох, зеленые листовые овощи, картофель, зародыши пшеницы и пивные дрожжи, согласно MedlinePlus.
симптомы
Ищите раннее лечение обезвоживания, если вы заметили симптомы обезвоживания. Симптомы обезвоживания включают сильную жажду, низкий уровень мочи, темно-желтую мочу, сухой липкий рот, густую слюну, впалые глаза, головокружение, головные боли, раздражительность, покрасневшую кожу, быстрый слабый пульс, гипотонию, рыхлую кожу, которая выглядит морщинистой, и ноги, судороги и обмороки, согласно Rehydrate.org. Необработанное обезвоживание может вызвать бред, бессознательное состояние и смерть.
Обезвоживание
Пить воду и жидкости, содержащие электролиты, для исправления умеренного обезвоживания. Умеренное или серьезное обезвоживание - это неотложная медицинская помощь и может потребовать лечения в больнице. Не ждите, пока ваше обезвоживание станет серьезным. Замените жидкости, как только начнется рвота и диарея. Избегайте приема сладких напитков для лечения обезвоживания, потому что они могут вызывать диарею.
