По данным Университета Мичиганской системы здравоохранения, восемьдесят из каждых 100 женщин имеют не раковые опухоли миомы, также называемые миомами, к тому времени, когда они достигли возраста 50 лет. Поскольку анемия может быть связана с миомой матки, важно иметь достаточное количество железа в вашем рационе не только из яиц, мяса, ракообразных и обогащенных железом злаков, но также и из овощей с высоким содержанием железа.
Темные лиственные зеленые
Изменение вашей диеты не вылечит ваши фибромы, если они у вас есть. Тем не менее, миомы могут вызывать у вас менструальную боль и чрезмерную потерю крови, что может привести к анемии. Увеличение количества железа в вашем рационе может быть важным, и одним из лучших источников железа являются темно-зеленые листовые овощи. К ним относятся зелень репы, кресс-салат, горчичная зелень, салат ромэн, капуста, темный лиственный салат, бок-чой и зелень. Шпинат и брокколи, входящие в десятку самых здоровых продуктов, выложенных клиниками Майо, являются одними из лучших темно-зеленых овощей, которые вы можете есть, когда у вас есть фибромы.
Думайте о салатах и супах и всегда включайте по крайней мере один темно-зеленый овощ. Слегка испаряя эти овощи, это хороший способ их приготовления или кипятить их с небольшим количеством воды и использовать жидкость для вашей подливки и соусов.
Яркие цветные овощи
Кроме темно-зеленых листовых овощей, яркие овощи с высоким содержанием натуральных ингредиентов, питающиеся фито-питательными веществами, также являются хорошим выбором продуктов питания, если у вас есть фибромы. Выберите красный, желтый или оранжевый перец, красочный сквош, морковь, свекла, кукуруза, тушеные помидоры и окра. Хотя то, что вызывает миомы, неизвестно, употребление органических разновидностей этих овощей позволяет избежать употребления пестицидов и гормонов роста, которые могут влиять на продукцию миомы или усугубить их.
Если у вас есть фибромы, вы можете быть склонны к воспалению и добавлять куркумин к этим приготовленным овощам, или розмарин может иметь противовоспалительный эффект, увеличивая преимущество этих красочных овощей.
Некрахмальные овощи
Вздутие и судороги являются распространенными симптомами миомы. Выберите не крахмалистые овощи, чтобы сбалансировать другие овощи, которые вы едите, и помогите вам справиться со своими симптомами. Некрахмалистые овощи содержат меньше углеводов и менее сладкие. Хорошим выбором некрахмалистых овощей являются перцы, артишоки, капуста, огурцы и брокколи. Добавьте лук и чеснок для дополнительной пользы от антиоксидантов и включите орехи и семена. Избегайте обработанных овощных блюд и готовых овощных блюд, которые могут содержать добавки.
