Если вы регулярно курили, вероятность того, что ваши легкие были повреждены. Из-за рубцевания ваше дыхание будет ослаблено, а содержание кислорода, которое ваше тело получит, будет уменьшено. Существует множество естественных вариантов, которые могут помочь вам в ваших усилиях по детоксикации легких. Эти природные средства могут начать очищать ваши легкие от различных токсинов, которые вторглись в легкие после курения в течение длительного периода времени.
Шаг 1
Держитесь подальше от любого ненужного воздействия угарного газа и вторичного дыма. Держитесь подальше от тех, кто курит, не только поможет вам избить соблазн курить, но также поможет сохранить регенерацию легких на ходу.
Шаг 2
Ешьте ананасы. Бромелин, компонент, найденный в ананасах, работает как очищающее средство для ваших легких. Это позволяет вам потреблять больше кислорода и принимать более глубокие вдохи, увеличивая эластичность легких.
Шаг 3
Изучите свои привычки в еде и внесите необходимые изменения. Существует множество продуктов, специй и трав, которые оказывают положительное влияние на ваши легкие. Некоторые из продуктов, которые можно добавить к вашему рациону, включают розмарин, авокадо, тимьян, кайенну, имбирь и хрен. Диетолог или врач могут дать советы о продуктах, которые будут лучше для вас и ваших легких.
Шаг 4
Начинайте физическую тренировку. Если вы курите в течение нескольких лет или не привыкли к упражнениям, начинайте с небольших упражнений и постепенно увеличивайте то, что вы делаете с течением времени. По мере того, как вы тренируетесь, вы заметите, что накопление из ваших легких, таких как мокрота и слизь, выйдет из кашля. Это хорошо, так как ваши легкие, естественно, избавляются от этих нежелательных веществ. Чтобы получить наилучшие результаты, сделайте упражнение частью обычной повседневной жизни.
Шаг 5
Выполните дыхательные упражнения. Есть несколько дыхательных упражнений, которые могут помочь в улучшении функций легких. Некоторые примеры включают использование спирометра, дыхание через диафрагму или метод поджатой губы. Поэкспериментируйте с различными методами дыхания и упражнениями для расслабления, чтобы узнать, какие из них лучше всего подходят для вас. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы узнать о начале режима, в котором врач-респиратор будет работать с вами лично, чтобы научить вас различным методам дыхания.
Вещи, которые вам понадобятся
- Ананасы
- Розмари
- Авокадо
- Тимьян
- кайенский перец
- Имбирь
- Хрен
- Спирометр
Советы
- Обязательно выполните все упражнения или специальную диету, которую вы решите начать.
Предупреждения
- Убедитесь, что у вас есть разрешение от вашего поставщика медицинских услуг, прежде чем менять диету или начать какую-либо программу упражнений. Избегайте использования каких-либо продуктов питания, трав или специй, к которым у вас может возникнуть аллергия.
