Бублики являются кузеном кренделя, который, как полагают, возник в 1600-х годах в Польше. Изготовленный из дрожжево-квасного теста, который рулонный, отварной и запеченный для производства хрустящего внешнего слоя и мягкого, жевательного внутреннего слоя, рогалики бывают разных типов и ароматов. Средний размер бублика составляет от 3,5 до 4 унций, хотя это может варьироваться в зависимости от источника. Вы можете выбирать из равнины, цельного зерна и изюма, а некоторые с семенами или другими начинками.
Обычный, но полезный
В большинстве средних равнинных рогаликов содержится около 290 калорий, в основном из углеводных питательных веществ. В среднем каждый из них содержит 1,5 или 2 грамма жира, в зависимости от метода приготовления, 60 граммов углеводов, 3 грамма клетчатки и 10 граммов белка.
Цельнозерновые бублики
Средний цельнозерновой бублик из цельного зерна содержит 337 калорий, опять же в основном из углеводов. Он также может обеспечить 4 г жира, плюс 63 г углеводов, 6 г клетчатки и 12 г белка. Цельнозерновые рогалики являются одним из самых богатых клетчаткой и богатых белками типов бубликов, что делает их особенно питательными, когда их потребляют в умеренных количествах в рамках сбалансированной диеты. Их дополнительное волокно также помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы и замедляет рост сахара в крови, что следует за потреблением богатых углеводами продуктов.
Фруктовые бублики
Фруктовые ароматные рогалики содержат изюм или другие сладкие фрукты. В среднем рогалке коричного изюма содержится около 313 калорий, 2,3 грамма жира, 64 грамма углеводов, 3,67 грамма клетчатки и 10 граммов белка. Другие сорта фруктовых ароматов включают голубику и яблочную корицу. Вы не должны считать их плодами, потому что их плод плохой, но вы можете добавить фруктовые ломтики или консервы для здорового вклада в свой рацион.
Способы съесть бублики
Бублики следует съесть сразу же, если они хранятся в житнице, или их можно заморозить для использования по мере необходимости. Они вкусны, когда потребляются в одиночку или с различными здоровыми начинками, такими как фруктовые приправы или джемы, арахисовое масло, обезжиренный сливочный сыр или копченый лосось. Бублики можно также использовать вместо хлеба для яичного белка и вегетарианского бутерброда с завтраком или с мясом, морепродуктами или овощами на обед. Бублики можно превратить в здоровую еду, когда вы в бегах, добавив несколько из этих полезных дополнений.
