Витамин С необходим для здоровья вашей кожи. Если у вас развивается дефицит витамина С, у вас могут возникнуть трещины или раскол кожи на пальцах и в других областях. Редко кто-то в Соединенных Штатах развивает этот недостаток, но если вы считаете, что не получаете достаточного количества витамина С, проконсультируйтесь с вашим врачом.
Признаки дефицита
Существует несколько признаков дефицита витамина С. Они включают расколы в вашей коже, а также могут стать грубыми, сухими или чешуйчатыми. Кроме того, вы можете испытывать сухие волосы с раздвоенными концами, воспаленные и кровоточащие десны, носовые кровотечения, скомпрометированную иммунную систему, анемию, опухшие суставы и ослабленную зубную эмаль. Если у вас сильно дефицит витамина С, вы можете развить цингу, состояние, характеризующееся этими же симптомами. Вы также можете заметить пятна от синяков на коже вокруг ваших волосяных фолликулов, если у вас развивается цинга.
риски
Старшие взрослые, которые становятся недоедающими, подвергаются наибольшему риску развития дефицита витамина С и сопровождающих его симптомов. Тем не менее, курильщики также имеют повышенный риск, поскольку курение снижает количество витамина С в организме. Если вы алкоголик или придерживаетесь ограничительной или причудливой диеты, у вас может быть и риск дефицита. Люди, которые заболевают мальабсорбцией или которые находятся на диализе, также могут испытывать недостатки.
лечение
Лечение цинги, как правило, дополняет витамин С, а дозировка и частота варьируются в зависимости от тяжести вашего состояния. Как правило, ваш врач будет принимать 800-1000 мг витамина С в день в течение одной недели или более, а затем 400 мг в день, пока вы полностью не восстановитесь, согласно DermNet NZ. После того, как вы начнете лечение, ваши симптомы, включая расщепляющуюся кожу, должны начать ослабевать в течение 24 часов. Тем временем поговорите со своим врачом о применении гипоаллергенного лосьона или крема для увлажнения кожи и улучшения заживления.
Предотвращение и дополнительные соображения
Предотвратите дефицит витамина С и его симптомы, потребляя диету, богатую фруктами и овощами. Апельсины, зеленый перец, арбуз, папайя, грейпфрут, клубника, зимний сквош, цветная капуста и картофель - все это отличные источники этого витамина. Взрослым самцам требуется 90 мг витамина С в день, а взрослым женщинам - 75 мг. Если вы не встретите RDA через диету, спросите своего врача о добавлении дополнения, чтобы убедиться, что у вас не развивается дефицит. Также сообщите ей о проблемах с кожей, которые вы испытываете, и спросите о любых кремах или лосьонах, которые могут вам помочь.
