Правильное питание имеет важное значение для здоровья, а недостаток одного или нескольких питательных веществ окажет негативное влияние на функцию организма. Ряд витаминов особенно важен для мужской мужественности, которая включает в себя бодрость и репродуктивное здоровье. В настоящее время на рынке имеется множество лекарственных препаратов и лекарств, которые рекламируются для повышения мужественности, но они не должны использоваться в качестве замены здоровой диеты.
Витамин А
Как сообщалось в выпуске «Journal of Clinical Investigation» за апрель 2010 года, витамин А играет ключевую роль в формировании спермы. Витамин А также важен для производства тестостерона. Этот витамин также необходим для хорошего зрения и для здоровья кожи. Он содержится в продуктах животного происхождения, таких как печень, масло рыбьего жира и молоко, а также в оранжево-желтых фруктах и овощах и темно-зеленых овощах, таких как брокколи и капуста.
Витамин С
Дефицит витамина С может вызвать бесплодие. Этот витамин является важным антиоксидантом и имеет важное значение для синтеза коллагена, иммунной функции и заживления ран. Источники витамина С включают сладкий перец, киви, брокколи, брюссельскую капусту, папайю, апельсины и другие цитрусовые.
фолат
Дефицит фолата также может вызывать бесплодие. Этот витамин необходим для репликации ДНК и, таким образом, играет ключевую роль в производстве спермы. Фолат можно найти в листовых овощах, бобовых, яичных желтках и печени. Фолиевая кислота представляет собой синтетическую форму фолиевой кислоты и содержится в добавках и обогащенных пищевых продуктах.
Витамин B-6
Витамин B-6 является важным питательным веществом для производства половых гормонов эстрогена и тестостерона. Согласно Институту Linus Pauling, другие функции этого витамина включают функционирование нервной системы, образование эритроцитов и синтез нуклеиновых кислот. Витамин В-6 содержится в мясе, цельнозерновых продуктах, орехах и овощах.
Минералы и элементы трассировки
Помимо витаминов, упомянутых выше, минеральный цинк и селемент микроэлементов также важны для мужской мужественности. Цинк участвует в ряде ферментативных реакций и необходим для синтеза ДНК и РНК. Следовательно, адекватное потребление цинка важно для обеспечения здоровой спермы. Этот минерал также важен для нормального роста и заживления ран. Он, естественно, встречается в устрицах и может частично отвечать за предполагаемые афродизиакные способности устриц. Он также содержится в мясе, чечевице, молоке и молочных продуктах. Селен - это микроэлемент, который содержится в мясе, рыбе, яйцах, орехах и грибах. Согласно MayoClinic.com, дефицит селена может вызвать бесплодие у мужчин.
