Более трети взрослых страдают бессонницей. Это состояние может привести к осложнениям, включая тревогу, гипертонию, депрессию и когнитивную дисфункцию. Те, кто страдает хронической бессонницей, могут стать склонными к оппортунистическим инфекциям. Несколько естественных вмешательств могут способствовать спокойному сну. Люди, страдающие бессонницей, должны рассмотреть возможность использования натуральных целебных фруктов в качестве альтернативы сильным фармацевтическим седативным средствам. Человек, страдающий бессонницей, должен проконсультироваться с квалифицированным врачом, если симптомы сохраняются более чем на несколько недель или вызывают значительные нарушения в повседневной жизни.
виноград
Виноград содержит мелатонин, средство для сна. Фото: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images В исследовании 2005 года, опубликованном в журнале Science of Food and Agriculture, было подтверждено, что виноград содержит мелатонин. Согласно Национальным институтам здравоохранения США, этот антиоксидантный гормон, по-видимому, эффективно обрабатывает реактивное отставание, синдром задержки синдрома сна и бессонницу. Если их едят в больших количествах перед сном, продукты, содержащие мелатонин, могут позволить более глубокий сон с меньшим количеством нарушений. Кроме того, виноград является отличным источником иммуно-поддерживающих антиоксидантных фитонутриентов, таких как антоцианы и ресвератрол.
Страстные фрукты
Пассивные фрукты содержат лекарственные алкалоиды, в том числе и седативный состав. Фото: Kesu01 / iStock / Getty Images Страстные плоды и страстный цветок содержат лекарственные алкалоиды, в том числе успокоительный состав. По данным Национального института здоровья, эти ботанические лекарства традиционно используются для лечения тревоги, бессонницы и беспокойства. Соединения, найденные в этом универсальном плоде, также могут теоретически относиться к астме, бронхиту и другим респираторным инфекциям, но нет никаких оснований для поддержки этих традиционных применений. Страстные фрукты обычно доступны как свежие, консервированные или замороженные фрукты.
Годжи
Ягоды Годжи также известны как волчица. Фото: grafvision / iStock / Getty Images Этот высоко-антиоксидантный плод, также известный как лайчи, использовался в Гималаях как традиционное лечение эмоциональных расстройств, включая беспокойство и бессонницу. Это традиционное использование заработало goji прозвище «счастливая ягода» на большей части своего родного ассортимента. В небольшом пилотном исследовании, опубликованном журналом дополнительной и альтернативной медицины, участники питья goji сообщили о лучшем сне, более легком пробуждении и более высоком уровне энергии, чем люди, которые пили плацебо. Плоды Goji также являются мощным источником каротиноидных питательных веществ, таких как ликопин, которые, по данным Американского онкологического общества, могут помочь предотвратить несколько распространенных форм рака.
