Беременным женщинам нужно больше белка, чем небеременные женщины. Если вы не являетесь большим мясником, вы можете обратиться к протеиновым коктейлям, чтобы получить 71 г белка, который рекомендует Американский колледж медсестры-акушерки в качестве ежедневного приема. Некоторые протеиновые коктейли содержат травы, которые могут быть вредными во время беременности; очистите любые тряски, содержащие травы, с вашим доктором, прежде чем пить их.
Чтение ярлыков
Прочитайте этикетки перед тем, как отбить протеиновый коктейль. Некоторые, предназначенные для спортсменов или культуристов, содержат эффективные травы или лекарства. Потенциально вредные травы во время беременности включают аниса и имбиря, которые могут влиять на эмбриональные гормоны, по данным сайта BabyCenter, а также ромашки, корня солодки, розмарина и шалфея. Согласно докладу, опубликованному в июле 2010 года «Consumer Reports», белковые напитки, продаваемые для спортивной толпы, могут содержать мышьяк, кадмий или свинец. Купите коммерческие бренды, не предназначенные для спортсменов, или сделайте свой собственный с арахисовым маслом, орехами, авокадо или другими ускорителями белка.
Наблюдение за калориями
Протеиновые коктейли могут добавить много калорий в ваш ежедневный прием. В то время как вы можете съесть немного больше во время беременности - около 300 калорий в день - во многих случаях один белковый коктейль будет поставляться рядом с этим.
Подсластители
Некоторые протеиновые коктейли содержат сахар, но другие используют искусственные подсластители. Американская ассоциация Беременности предупреждает о нежелании сахарина, который пересекает плаценту и может оставаться в ткани плода.
