Группа витаминов группы В включает восемь витаминов, которые работают вместе, чтобы помочь вашему организму переваривать пищу, укреплять глаза, волосы и кожу и улучшать функцию печени и нервной системы. Витамины B также помогают вашему организму вырабатывать сексуальные и стрессовые гормоны. Если вы принимаете витамины группы В в форме добавки, они могут влиять на ваши энергетические уровни и, возможно, заставлять вас чувствовать себя возбужденными или гиперактивными. Они также представляют собой потенциально серьезные побочные эффекты, поэтому поговорите со своим врачом о рисках и преимуществах их использования.
Добавки для витамина B
Если вы принимаете витаминные добавки B, вы можете получить чрезмерное количество некоторых витаминов группы В. Количество и тип витаминов группы В в рецептурах B-комплекса варьируют в широких пределах - от 6000 процентов или более рекомендуемых суточных доз некоторых витаминов мало или никому из других. Шесть из витаминов группы В могут повысить ваши энергетические уровни или лечить такие проблемы, как анемия и депрессия, которые могут утомлять вас. Витамины B помогают вашему организму вырабатывать гормоны, которые связаны со стрессом и физиологическим возбуждением. Если вы получаете адекватные витамины группы В из своего рациона, принятие комплекса B может влиять на ваши энергетические уровни и, возможно, вы чувствуете гиперчувствительность. Если вы примете комплекс витамина B и почувствуете гиперчувствительность, проверьте этикетку продукта на количество этих витаминов группы В: B-1, тиамин; B-2, рибофлавин; B-3, ниацин; B-5, пантотеновая кислота; B-9, фолиевой кислоты и B-12, кобаламина. Побочный эффект приема избытка витамина B-3 включает в себя нерегулярные сердечные сокращения, по данным Medline Plus, услуги Национального института здоровья Соединенных Штатов.
Дефицит витамина В
Если вы не принимаете добавки витамина B для лечения дефицита или конкретного состояния здоровья, вы можете просто прекратить принимать их, если их использование делает вас гиперактивными. Определенно прекратите принимать их и обратитесь к врачу, если ваши симптомы включают ускоренную частоту сердечных сокращений или высокое кровяное давление. Беременным женщинам и женщинам, принимающим противозачаточные таблетки, возможно, потребуется дополнительный витамин B6. Взрослым старше 50 лет, пациентам с хирургией на желудок и лицам с целиакией или болезнью Крона, возможно, потребуется принимать витамины B12. Если вы употребляете алкоголь в избытке, вы можете испытывать недостаток в нескольких витаминах B. Ваш врач может заказать анализ крови, чтобы выявить недостатки.
Выгоды
Наука также поддерживает несколько медицинских применений для витаминов группы В, но ваш врач должен назначать и контролировать вашу дозу. Ниацин улучшает уровень холестерина, в то время как ниацинамид - другая форма витамина B3 - может помочь замедлить прогрессирование диабета типа 1 и облегчить боль в суставах, связанных с остеоартритом. Витамин B2 - рибофлавин - может помочь предотвратить головные боли мигрени, но не уменьшает продолжительность или интенсивность атак. Некоторые люди принимают витамины группы В, чтобы увеличить их энергетический уровень или снять стресс. Но нет никаких доказательств того, какая комбинация или количество витаминов группы В могут обеспечить повышение энергии, не вызывая гиперактивности.
риски
Если вы принимаете витаминные добавки B, безопаснее принимать те, которые придерживаются рекомендованных суточных. Побочные эффекты приема более чем RDA витамина B включают диарею, рвоту, головные боли, сонливость, бессонницу, изменения цвета вашей мочи и сыпи. Если вы принимаете мегадозы витаминов группы В, потенциально серьезные побочные эффекты включают быстрое и нерегулярное сердцебиение, изменения уровня артериального давления и уровня сахара в крови, потери зрения, подагру, язвы желудка и повреждения вашей печени, нервной системы и мозга.
