Запор - распространенная проблема, характеризующаяся нечастыми или тяжелыми, трудно проходить стул. Причины меняются, однако увеличение как диетического волокна, так и физической активности часто помогает предотвратить и облегчить эту желудочно-кишечную жалобу. Добавки для волокон и смягчители стула также могут помочь предотвратить запор, но иногда связанный с этим дискомфорт может потребовать более быстрого решения. Хотя не совсем мгновенно, некоторые слабительные и другие домашние средства могут использоваться для быстрого облегчения. Тем не менее, постоянный запор нуждается в оценке врача, поскольку это может быть признаком более серьезного состояния.
Волокно защиты
Многие виды продуктов рекламируются как домашние средства для лечения запора. В то время как они не обеспечивают мгновенного облегчения, продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как пшеничные отруби, семена чиаса, семена льна и шелуха подорожника, впитывают воду и добавляют массу в содержимое кишечника, быстрее перемещая фекальное вещество через кишечник. Хорошо спланированная диета, богатая продуктами с высоким содержанием клетчатки, такими как цельные зерна, фрукты, овощи, бобовые, орехи и семена, помогает предотвратить и лечить запоры.
Соковыжималки
Чернослив и сок чернослива также являются известным слабительным. Но другие соки также могут помочь, по-видимому, из-за их содержания сорбита и фруктозы - естественно встречающихся сахаров, которые могут вытащить больше жидкости в кишечник. В исследовании, посвященном взрослым с запором, опубликованном в выпуске «Интернет-журнала по питанию и здоровому здоровью» за 2008 год, были представлены примерно 1 чашка яблочного или сливового сока или яблочный сок, смешанный с метамуцилом, - формирующим массу слабительным средством. Непосредственное облегчение, определяемое как 24-часовое облегчение запоров, было отмечено у 25 процентов тех, кто принимал простой яблочный сок, у 50 процентов участников, которые пили яблочный сок с метамуцилом и у 58 процентов тех, кто пил сливовый сок.
Усиление движения кишки
Другие домашние средства стимулируют перистальтику, которая представляет собой волнообразное движение кишечных мышц, которое толкает пищу через кишечник. Хотя эти стратегии диеты и физических упражнений могут работать не так быстро, как стимулирующие слабительные средства, они могут быть более мягким и естественным. В соответствии с обзором 2008 года в «Continence UK» употребление еды и еды стимулирует перистальтику, а воздействие этих вмешательств особенно полезно. Употребление завтрака, потребление частых блюд, занятия утром или увеличение общей физической активности могут помочь стимулировать в кишечнике пустить. Горячие жидкости и кофе также рекламируются, чтобы стимулировать движение кишечника, хотя для подтверждения эффективности этого вмешательства доступны ограниченные исследования.
Слабительные
Кратковременное использование безрецептурных слабительных средств также может лечить запор. Слабительные средства смягчают стул или ускоряют перемещение содержимого кишечника из кишечника. Умягчители стула, в том числе Colace или Docusate, и малосодержащие слабительные средства, такие как Metamucil или Citrucel, потому что они смягчают и увеличивают объем стула - может потребоваться несколько дней для работы. Однако некоторые слабительные средства могут предложить более быстрое облегчение. Осмотические слабительные, такие как Miralax или Milk of Magnesia, могут работать в течение нескольких часов, вытягивая достаточное количество воды в кишечник, чтобы сделать стул мягким и свободным. Стимуляторные слабительные, включая Senokot или Dulcolax, заставляют стенки кишечника сжиматься, вызывая движение кишечника. Они могут работать в течение 6-8 часов, ректальные суппозитории этого типа слабительного могут работать в течение часа. Слабительные смазочные средства делают движения кишечника скользкими и простыми для прохождения. Касторовое масло и минеральное масло являются домашними средствами этого типа слабительного, а названия брендов включают Zymenol и Fleet.
Клизмы
В общем, использование клизмы следует использовать, когда другие варианты лечения оказались неэффективными и под руководством врача. Введение жидкости в прямую кишку, особенно в сочетании со смазкой или добавкой, которая удерживает жидкость в кишечнике, может облегчить запоры в течение нескольких минут. Общим безрецептурным продуктом является клизма «Флота», но есть домашние варианты, в которых используются соленые воды и бесчисленные домашние клизмы, которые включают такие ингредиенты, как кофе, молоко, меласса и лимонный сок. Так как даже правильное использование коммерческих клизмы может вызвать диарею, судороги и дискомфорт, разумно обсуждать планируемую клизму с вашим врачом и использовать коммерческие версии, если вы не очистили свое выбранное домашнее средство от своего врача. Клизма злоупотребляет рисками обезвоживания или дисбаланса электролитов, а неправильное использование может привести к инфекции, поэтому поговорите с врачом перед использованием клизмы, чтобы убедиться, что он безопасен для вас.
Предупреждения
В то время как запор можно обычно предотвращать и управлять с помощью высококачественной диеты и физических упражнений, симптомы судорог, вздутие живота и дискомфорт в области живота могут возникать, когда содержание клетчатки в вашем рационе быстро увеличивается. Эти симптомы, как правило, ослабевают, когда организм изгоняет тяжелый стул, а движения кишечника становятся более регулярными. Поскольку волокно использует дополнительную жидкость для работы, это помогает пить много воды или других жидкостей, поскольку потребление волокна увеличивается.
Запор может потребовать медицинской оценки. Обратитесь к врачу, если у вас постоянные запоры, или если ваш запор сопровождается сильной болью, кровью в вашем стуле или потерей веса. В то время как случайное использование слабительных средств или одноразовое использование внебиржевой клизмы является безопасным для большинства людей, некоторые медицинские условия, такие как почечная или сердечная недостаточность, представляют больший риск побочных эффектов с некоторыми слабительными и клизмами. Обратитесь к врачу за советом по применению слабительного или клизма, или если вам нужно руководство по улучшению вашего образа жизни, чтобы предотвратить запор.
