Хотя некоторые таблетки для похудения могут быть эффективными, есть одна вещь, которую они не могут сделать, и это пятно уменьшает жир из определенной области вашего тела. Если вы хотите сбросить вес с живота, бедер и шеи, вы должны сосредоточиться на уменьшении жировых запасов на вашем теле путем сжигания калорий. Таблетки для похудения могут помочь вам в этом.
Ваши проблемы
Избыточный вес расстраивает, тем более, когда он расположен в определенных областях вашего тела. Майкл Каррера и Наташа Вани из Truestar Health объясняют, что для достижения плоского живота вы должны сначала избавить свой живот от слоя жира, окружающего ваши мышцы живота; выполнение ситумов просто усиливает мышцы под жиром. Carrera и Vani добавляют, что вы должны сжигать калории, используя комбинацию сердечно-сосудистой подготовки и тренировки веса. В конечном счете, это уменьшит жир от всего вашего тела, включая ваши неприятные пятна. Однако вы можете быстрее сжигать жир из определенных областей.
Диетические таблетки
Таблетки для похудения могут помочь вам сбросить вес с вашего живота, бедер и шеи, когда вы сочетаете их со здоровым питанием и планом упражнений. Администрация по контролю за продуктами и лекарствами одобрила несколько избранных таблеток для похудения, таких как фентермин и орлистат, но Мэнди Леонард, помощник директора Центра информации о наркотиках Кливлендской клиники, указывает, что они приводят к умеренной потере веса. Кроме того, исследования, порождающие эти результаты, объединили препараты с изменениями в диете и поведенческой терапии. MayoClinic.com поддерживает это, заявляя, что вы можете потерять в среднем от 5 до 10 процентов от общего веса тела в течение одного года, принимая диетическую таблетку. Однако этот результат достигается при сочетании препарата с низкокалорийной диетой и планом упражнений.
Ваши варианты
Как только вы сделаете выбор для использования диетической таблетки, вам нужна самая сильная, самая эффективная таблетка. Есть множество таблеток и добавок, как рецепт, так и внебиржевой. Медицинский центр Университета штата Мэриленд рекомендует использовать только рецептурные таблетки; Внебиржевые добавки не проверяются FDA на предмет безопасности или эффективности. Большинство рецептурных таблеток для похудения предназначены для краткосрочного использования - 12 недель или менее, согласно MayoClinic.com. Они либо поглощают жир, подавляют аппетит или увеличивают ваш метаболизм. То, что работает для одного человека, может не сработать для вас, и у каждого препарата есть свои побочные эффекты, которые могут неблагоприятно влиять на любые лекарства, которые вы в настоящее время принимаете. Обсудите варианты с вашим врачом.
Диета и физические упражнения
Сначала сосредоточьтесь на внесении небольших изменений; замените воду на соду в первую неделю. На следующей неделе добавьте еще одно изменение, например, поедание цельного зернового злака с фруктами на завтрак. Небольшие изменения имеют большое значение. Следуйте схеме упражнений, которая включает как сердечно-сосудистую, так и силовую тренировку. Альтернативные дни, чтобы избежать усталости мышц. Три-четыре дня в неделю, участие в некоторых типах кардио, таких как быстрая ходьба, велосипедный класс или плавание. Начинайте сначала 30 минут, а ваша конечная цель - от 45 до 60 минут за сеанс. В дни, когда вы тренируете вес, сосредоточьтесь на своих проблемах. Выполните абдоминальные хрустит, подтяжки ног и приседания. Начните с легкого веса - от 3 до 5 фунтов. Прикрепитесь к своему местному спортзалу или общественному центру, используя помощь личного тренера.
