Оливковый сад - популярная сеть ресторанов, предлагающая разнообразные традиционные итальянские блюда и закуски. Многие итальянские блюда содержат большое количество жира и калорий, что может сделать его более сложным для вас, чтобы поесть здорово, в то время как в Оливном саду. В ресторане предлагается меню Garden Fare, которое включает более здоровые альтернативы, содержащие меньше калорий и граммов жира, чем более традиционные варианты меню. Попросите свой сервер помочь вам выбрать здоровую еду, чтобы вы могли наслаждаться едой, не жертвуя своим здоровьем.
Шаг 1
Просмотрите меню Garden Fare для более здоровых вариантов. Ищите логотип оливковой ветви рядом с более здоровыми вариантами меню, которые вы предлагаете, рекомендует оливковый сад. Взгляните на количество калорий и жирность, чтобы помочь выбрать ваш выбор между выбором курицы, стейка, макаронных изделий или супов.
Шаг 2
Настройте свою еду в саду, чтобы удовлетворить ваши потребности. Спросите своего сервера об альтернативных методах приготовления пищи, таких как обжаривание или гриль, чтобы сделать вашу еду даже более здоровой. Замените ингредиенты, которые вам не нравятся для других здоровых вариантов, таких как спаржа, помидоры или оливковое масло экстра вирджин, рекомендует оливковый сад.
Шаг 3
Ищите способы уменьшить количество калорий и жира в закусках и гарниров. Попросите повязку на стороне, когда вы заказываете свой салат, так как в сервировке домашнего убоя содержится 26 г жира. Пропустите хлебные палочки, которые содержат по 150 калорий и 2 грамма жира.
Шаг 4
Выберите макаронные блюда, которые не содержат сливочных или масляных соусов. Оливковый сад Fettuccini Alfredo имеет 1220 калорий и 75 граммов жира на порцию, тогда как у креветок Primavera есть только 730 калорий и 12 граммов жира, говорит Джоанн В. Лихтен, автор книги «Обеденный Lean - как есть здоровый, когда вы не дома." Выберите суп с томатным соусом вместо того, чтобы сократить жир и калории от еды.
Шаг 5
Сделайте свой выбор мяса тщательно, чтобы сделать вашу еду более здоровой. Цыпленок или морепродукты имеют меньше граммов жира и меньше калорий, чем колбаса или фрикадельки. Добавьте жареный цыпленок к вашей еде всего за 130 калорий и 3,5 грамма жира, в отличие от колбасы, которая добавляет 280 калорий и 23 грамма жира.
Советы
- Если вы хотите насладиться закуской перед едой, выберите суп из минестроне всего 70 калорий и 1 грамм жира на порцию или Zuppa Toscana всего за 170 калорий и 4 грамма жира. Выберите низкокалорийные и обезжиренные напитки, такие как чай со льдом или горячий чай для 0 калорий и 0 г жира. Перейдите на сангрию, которая имеет до 250 калорий на стекло, и замороженные маргариты, которые могут иметь около 500 калорий на стекло.
Предупреждения
- Пройдите на десерт после еды в Оливном саду, так как сеть ресторанов не предлагает низкокалорийные или обезжиренные варианты. Держитесь подальше от Black Tie Mousse Cake, в котором содержится 760 калорий и 48 граммов жира на порцию, а также белый шоколадный малиновый чизкейк, который содержит 890 калорий и 62 грамма жира на порцию.
