Фраза «ароматизированная вода» может сделать напиток привлекательным или здоровым, но ингредиенты широко варьируются от бренда к бренду. Нулевые или низкокалорийные природные ароматизированные воды, обогащенные витаминами и минералами, могут быть эффективным способом гидратации и получения питательных веществ, но если они также содержат нездоровые ингредиенты, может быть лучше выбрать простую воду или другие более питательные напитки.
Ингредиенты
Болезненность ароматизированной воды в значительной степени зависит от типов и количества ингредиентов, которые она содержит. Ароматические воды различаются, но большинство из них состоит из воды, натуральных или искусственных ароматизаторов и сахара или искусственных подсластителей. Некоторые также содержат кофеин или добавленные питательные вещества, такие как витамин С. Внимательно прочитайте этикетки с питанием, чтобы определить ингредиенты отдельных брендов.
сравнение
Если вы выбрали ароматизированную воду для замены высококалорийного, сладкого напитка, тогда это может быть более здоровый выбор. Например, Sodas, как правило, содержат много калорий из-за высокого содержания сахара. Но некоторые ароматизированные воды также содержат сахар и связанные с ним калории, поэтому вы должны внимательно прочитать этикетку продукта, чтобы определить, является ли конкретный бренд эффективным низкокалорийным вариантом. Если ароматизированная вода заменяет питательный напиток, то это относительно нездоровый выбор. Обезжиренное молоко, например, обеспечивает кальций и витамин D, оба из которых важны для здоровья костей. И фруктовые соки содержат витамин С и другие полезные питательные вещества. Обратите внимание, что фруктовые соки, содержащие добавленные сахара, могут иметь столько же калорий, сколько сладкой ароматизированной воды, поэтому выберите фруктовый сок с низким или низким содержанием сахара.
Искусственные ингредиенты
Администрация США по контролю за продуктами и лекарствами регулирует использование и контролирует безопасность искусственных ингредиентов в напитках и пищевых продуктах, поэтому вы вряд ли испытаете какие-либо негативные последствия этих ингредиентов в ароматизированных водах. Тем не менее, искусственные ароматизаторы, красители и консерванты не повышают питательные свойства ароматизированной воды, поэтому они не делают напитки более здоровыми. Искусственные подсластители также безопасны, но не питательны. Если вы должны выбрать ароматизированную воду, искусственно подслащенный бренд, вероятно, будет содержать мало или вообще не будет калорий, что поможет вам снизить потребление калорий. Но если вы предпочитаете не включать искусственные ингредиенты в свой рацион, избегайте приправленных вод, содержащих не что иное, как воду и натуральные ароматизаторы.
Соображения
Вы не ошибетесь в простой воде. Он не содержит калорий и дополнительных ингредиентов, что делает его выше вкусовых вод. Сбалансированная диета и ежедневный поливитамин должны отвечать вашим потребностям в отношении витаминов, минералов и других питательных веществ, хотя, конечно, обсудите ваши потребности с вашим врачом. Если вы выберете ароматизированную воду, ограничьте потребление калорий и увеличьте потребление питательных веществ. Просто не обманывайте себя маркетинговыми лозунгами и шумихой, иначе вы можете оказаться в виде ароматизированной воды, которая так же вредна, как и любой другой сладкий напиток.
