Быть беременной может быть изнурительной. В течение первого триместра один из основных симптомов - полная усталость; во время третьего триместра, таскание лишнего веса ребенка оставит скорую маму. Заманчиво достигать энергетического напитка, чтобы поднять себя, но количество кофеина, сахара и натрия в каждом из них может заставить вас подумать дважды.
Влияние избыточного кофеина
Трудно отказаться от кофеина во время беременности, но вы должны хотя бы ограничить себя здоровьем своего ребенка. Согласно опросу Consumer Reports, энергетический напиток может содержать до 242 миллиграммов кофеина на порцию, по сравнению с 100 миллиграммами на 8 унций обычного кофе. Американская Ассоциация Беременности говорит, что кофеин может пересечь плаценту вашему ребенку, который не может полностью усвоить состав и вмешиваться в ее модели сна. Тем не менее, не проводилось никаких исследований для людей, чтобы определить, вызывает ли кофеин врожденные дефекты, отмечает ассоциация. Умеренные уровни кофеина считаются безопасными для беременных женщин, хотя то, что считается «умеренным», варьируется от 150 миллиграммов до 300 миллиграммов в день.
Высокий уровень сахара
Как и в случае с кофеином, количество сахара в каждом энергетическом напитке зависит от бренда; однако это сопоставимо со сладкой содой, причем одна марка обеспечивает 37 граммов сахара в каждые 12 унций. Несмотря на заблуждение, что беременность - это время, в течение которого женщина может есть или пить то, что она хочет, не беспокоясь о наживе, женщины должны следить за потреблением добавленных сахаров, чтобы избежать избыточного веса, сообщает MedlinePlus. Этот избыточный сахар может быть особенно проблематичным для женщин, которым был поставлен диагноз гестационного диабета, и они должны управлять своими уровнями инсулина. Некоторые энергетические напитки используют искусственные подсластители вместо сахара. По данным Американской ассоциации беременных, большинство искусственных подсластителей безопасно использовать во время беременности - за исключением сахарина - но вы должны поговорить с врачом, прежде чем потреблять их в значительных количествах.
Влияние натрия
Вообще говоря, средняя беременная женщина не должна ограничивать потребление натрия, по словам доктора Лауры Райли из журнала «Родители». Однако на последних стадиях беременности беременная женщина может начать удерживать жидкость из-за потребления натрия, что позволяет отказаться от хорошей идеи как для ее комфорта, так и для ее здоровья. Одна тара с 12 унциями одного энергетического напитка содержит более 300 миллиграммов натрия, что позволяет избавиться от энергетических напитков простым способом сократить время. Вместо этого выпейте много воды, чтобы вымыть избыток натрия и сделать эти опухшие лодыжки опустившимися.
Повысьте свою энергию
Вместо того, чтобы полагаться на энергетические напитки, чтобы поддерживать свои силы во время беременности, сосредоточьтесь на потреблении питательных продуктов. Вашему организму требуется около 300 дополнительных калорий в день, пока вы беременны, и если вы не сможете съесть достаточно, вы можете легко перетащить вас. Что ожидать, сайт беременности, рекомендует получать достаточное количество белка - около 75 граммов в день - чтобы обеспечить вам природную энергию; варианты включают постное мясо и птицу, бобы, орехи и семена, сыр, молоко и яйца. Сложные углеводы также помогают вам в этом, так что соедините свой белок с сухарями и хлебом цельного зерна, а также свежими фруктами и овощами. Если у вас анемия, отсутствие железа в вашем теле может удержать вас от усталости, поэтому есть много обогащенных железом злаков, шпината и постного мяса.
