Множество разнообразных блюд для диетических сэндвичей, в которых есть свежие овощи. Но когда вы строите свою низкокалорийную еду, подсчитайте, сколько калорий и сколько жира сыр и начинка добавляют к вашему холоду.
Содержание калорий
6-дюймовый комбинированный комбайн Subway на пшеничном хлебе содержит 410 калорий. Добавление двух треугольников обработанного американского сыра приводит к подсчету на 40 калорий. Два полукруга проволона приносят ваш итог до 460 калорий. Регулярный майонез добавляет 110 калорий за столовую, по сравнению с 55 калориями для легкого майонеза и 5 калорий для желтой или коричневой горчицы.
Другие питательные ценности
Есть 6 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров и 16 общих жировых граммов в комбайне «Метро», когда вы добавляете сыр или майонез. Регулярный майо добавляет еще 12 граммов жира, а сыр подводит жир подсчетами еще от 3 до 4 г. Простой сэндвич также содержит приблизительно 60 мг холестерина, 48 г углеводов и 5 г диетического волокна.
Соображения
Содержание натрия в субстрате 6-дюймового субстрата Subway составляет около 1450 мг. MayoClinic.com рекомендует поддерживать общее потребление натрия ежедневно от 1500 до 2300 мг. Если у вас высокое кровяное давление или другие медицинские условия, ваш врач может рекомендовать более низкое потребление натрия.
