Являются ли ваши пальцы короткими и пухлыми или длинными, а постное - это вопрос генетики, и вы не можете изменить свои гены. Но, если вы обнаружите, что ваши пальцы немного толще, чем обычно, и они чувствуют себя тугими и пухлыми, так что трудно удалить кольца, вы можете предпринять какие-то действия, чтобы уменьшить их.
Потеря лишнего веса помогает уменьшить лишний жир на руках - вместе с жиром на других частях вашего тела. Жирные пальцы также могут быть результатом задержки жидкости, которая может быть уменьшена с диетическими изменениями. Если вы страдаете артритом или другим воспалительным заболеванием, или ваши толстые пальцы сопровождаются скованностью или болью, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы узнать, есть ли у вас основная проблема со здоровьем и нужна ли медицинская помощь.
Уменьшите задержку жидкости в пальцах
Ваши пальцы могут чувствовать себя жирными и опухшими на следующий день после особенно соленой еды или для женщин во время менструального цикла или беременности. По мере того, как вы стареете, вы также можете быть более восприимчивы к удержанию лишней жидкости в ваших руках, а также в ногах и лодыжках.
Чтобы помочь предотвратить удержание воды, внесите изменения в свой рацион. Сократите потребление натрия до 1500 миллиграммов в день - количество, рекомендованное Американской кардиологической ассоциацией для лиц с повышенной чувствительностью. По данным AHA, приблизительно 77 процентов потребляемого вами натрия поступают из обработанных и ресторанных продуктов. Продукты, особенно высокие в натрие, включают упакованный сэндвич-хлеб, салатные заправки, мясные деликатесы, замороженные обеды и консервированные супы. Ешьте реже и готовьте целую пищу дома, например, жареную курицу с диким рисом и овощами на пару. Даже если вы добавите щепотку соли из шейкера, вы, скорее всего, получите гораздо меньше натрия, чем от предварительно упакованной еды.
Хотя вы не можете контролировать свои гормоны или возраст, вы можете оставаться адекватно гидратированным, что также препятствует удержанию воды. Когда вы обезвожены, ваше тело имеет тенденцию удерживать лишнюю жидкость - даже в ваших пальцах. Направляйте ежедневно от 9 до 12 чашек жидкости, чтобы ваша моча выглядела цветом легкого лимонада. Помните, что водянистые овощи и фрукты, а также вода и другие напитки способствуют потреблению жидкости.
Ешьте некоторые продукты, чтобы поощрять более тонкие пальцы
Замените натриевые и высококалорийные продукты в вашем рационе с более водянистыми овощами и фруктами, богатыми антиоксидантами и калием. Антиоксиданты уменьшают общее воспаление тела, что может способствовать опуханию пальцев, а калий помогает снизить концентрацию натрия в вашем организме и способствует мочеиспусканию. Продукты, такие как черника, вишня, помидоры и сквош содержат множество ценных антиоксидантов. Калий распространен в листовой зелени - в том числе шпинат и капуста - бананы, авокадо, желудьный сквош и белый картофель. Свежая продукция не является вашим единственным источником этого минерала. Йогурт, лосось и белые бобы также содержат высокие уровни.
Продукты, богатые магнием и витамином B-6, полезны для уменьшения удержания воды у женщин во время менструального цикла и могут помочь уменьшить припухлость в пальцах. Ешьте больше листовой зелени, цельного зерна, орехов и картофеля, чтобы получить эти питательные вещества.
Достигните здорового веса, чтобы подстричь пальцы
Потеря лишнего веса помогает уменьшить лишний жир в руках и пальцах. Чтобы сделать это, вы должны создать дефицит калорий - это означает, что вы сжигаете больше калорий, чем вы потребляете ежедневно. Используйте онлайн-калькулятор, чтобы определить, сколько калорий вы сжигаете ежедневно для вашего размера, возраста, пола и уровня активности. Затем вычитайте от 250 до 1000 калорий с этого количества, чтобы определить, сколько калорий вы должны есть ежедневно, чтобы потерять от 1/2 до 2 фунтов в неделю. Вы не хотите есть меньше 1200 калорий, чем женщина или 1800 человек, или вы рискуете затормозить свой метаболизм. Если вы не можете вычесть достаточное количество калорий, не достигнув этих низких пределов, увеличьте количество физической активности, которую вы делаете, чтобы сжечь больше калорий.
Невозможно нацелить руки на потерю жира, но знайте, что по мере того, как вы теряете жир по всему телу, ваши руки могут уменьшаться.
Измените внешний вид ногтей
Как вы ухаживаете за ногтями, вы также можете сделать ваши пальцы более стройными. У женщин длинные ногти удлиняют внешний вид пальцев, заставляя их казаться стройнее.
Используйте технику маникюра, чтобы ваши ногти выглядели тоньше. Вместо того, чтобы наносить лак на боковые стороны ногтей, сконцентрируйте лак для ногтей на центре гвоздя и оставите небольшой промежуток по краям, чтобы создать иллюзию более тонких и длинных ногтей.
