Половое созревание отмечает вступление ребенка в подростковый возраст и половую зрелость. Во время полового созревания ваше тело проходит множество изменений, которые влияют на то, как вы выглядите, чувствуете и ведете себя. Употребление здоровой диеты влияет на возраст, в котором вы достигаете половой зрелости, а также ваш рост в период полового созревания. Поговорите со своим врачом о своих предпочтениях в еде, чтобы они были здоровыми в течение этого важного времени роста.
Особенности полового созревания
Серия гормональных изменений запускает производство лютеинизирующего гормона и фолликулостимулирующего гормона, которые начинают изменения в вашем теле. Мальчики и девочки вступают в рывок роста, в котором они становятся выше и испытывают перераспределение веса на своих телах. Молодые люди начинают производить тестостерон и взрослые сперматозоиды. Яйца в яичниках молодой женщины начинают созревать, и она производит эстроген. Эти физиологические изменения отмечают ваше движение к половой зрелости.
Возраст начала
Возраст начала полового созревания зависит от множества факторов, включая питание. Большинство девочек вступают в период полового созревания в возрасте от 8 до 13 лет, в то время как ребята входят в период полового созревания с 10 до 15 лет. В исследовании 2010 года, опубликованном в «Pediatrics» Фрэнком Биро, выяснилось, что девочки начинают половое созревание в более молодом возрасте, чем в предыдущие десятилетия. Виноват в этом явление современная американская диета, которая включает в себя много обработанных, обезжиренных продуктов. Избыточный вес или ожирение увеличивает вероятность того, что девочка войдет в половую зрелость раньше среднего. Ожирение может задержать начало полового созревания у мальчиков.
Исследования, представленные на ежегодной встрече эндокринного общества в 2008 году учеными Деборой Слободой, показали, что беременные крысы, которые ели диету с высоким содержанием жиров, имели детей, достигших половой зрелости раньше. Это говорит о том, что пренатальная диета матери может повлиять на возраст ее пубертатного начала.
Пищевые потребности
В дополнение к влиянию возраста начала пубертата, питание влияет на прогрессирование ребенка через половое созревание. Половое созревание стимулирует рост, который увеличивает ваши ежедневные потребности в калориях. После здоровой диеты помогает организму расти без лишнего веса. Подросток также нуждается в большем количестве белка, железа, кальция, цинка и фолата во время полового созревания для здорового роста. У девочек с менструацией особенно высокий риск дефицита железа. Если вы не получите достаточного количества кальция или белка во время полового созревания, это может повредить ваш рост костей и мышц, что может повлиять на ваше здоровье позже в жизни.
Соображения
В дополнение к задержке начала полового созревания, избыточный вес может вызвать гормональные дисбалансы, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем. Поддержание здорового питания до и во время полового созревания имеет важное значение для надлежащего роста и развития. Другие факторы, включая генетику и экологические агенты, также влияют на начало и развитие пубертата. Поговорите со своим врачом о своей диете, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество питательных веществ во время полового созревания.
