Несмотря на название, бобовые масла сильно отличаются от масла - они не содержат жира и богаты углеводами и клетчаткой. Масляные бобы также богаты белком, что может сделать их полезными для включения в вегетарианскую диету в качестве источника белка.
Калории
Согласно базе данных продуктов MyPlate от SIMPLEASLIFE, каждая половина чашек с масляной фасолью содержит от 80 до 100 калорий. Если вы основываете ежедневное потребление калорий на предлагаемом уровне в 2000 калорий, тогда одна порция масляных бобов обеспечивает от четырех до пяти процентов от вашего ежедневного потребления.
Информация о расходах на калории на MayoClinic.com указывает, что вы можете сжечь эти калории примерно через полчаса ходьбы с шагом в две мили в час.
Углеводы и волокна
MyPlate отмечает, что основным источником калорий в масляных бобов является углевод. Каждая порция половины чашки содержит от 18 до 19 граммов углеводов. Из этих углеводов от четырех до пяти граммов поступает волокно.
Национальная библиотека медицины и национальные институты здравоохранения объясняют, что волокно является жизненно важным питательным веществом, которое помогает пищеварению и держит вас в полной мере.
белка
По данным MyPlate, каждая порция чашек с маслом фасоли обеспечивает от 5 до 7 граммов белка. Белок необходим для поддержания структуры тканей вашего организма.
Жир
Масляные бобы не содержат жиров, согласно информации о питании на MyPlate. Тем не менее, кулинарные бобы с маслом, маслом или другими соусами могут добавлять жир, поэтому, если возможно, проверьте этикетки с питанием.
Подробнее о MyPlate
Бесплатное приложение для отслеживания калорий SIMPLEASLIFE MyPlate для iPhone и Android помогло миллионам людей похудеть здоровым способом - благодаря поддержке активного сообщества, поскольку они отслеживают их питание и физические упражнения. В соответствии с самым высоким рейтингом, MyPlate предлагает новейшие технологии в удобном в использовании инструменте, который включает в себя миллионы продуктов и рецептов, 5-минутные тренировки в приложении и надежное сообщество поддержки.
