Плохое кровообращение в ногах может быть вызвано многочисленными состояниями, такими как атеросклероз, травма, инфекция и варикозное расширение вен. Согласно Стэнфордской медицине, когда кровоток к ногам уменьшается, у человека могут наблюдаться следующие симптомы: боль в ногах или слабость во время напряжения, отек, болезненность, нежность, покраснение или тепло в ногах, бледная и прохладная кожа, онемение и покалывание, и боль в ноге, которая возникает при лежании. Средства для плохого кровообращения в ногах включают как активные, так и пассивные методы.
Физическая активность
Согласно ePodiatry.com, недостаток физической активности является одной из основных причин плохого кровообращения в ногах. Привлечение физической активности, особенно аэробных действий, таких как оживленная ходьба, езда на велосипеде и плавание, может улучшить кровообращение в ногах и остальной части тела. Согласно исследованию 2000 года Р. Нами и его коллегами, опубликованному в «American Journal of Hypertension», у пациентов с существенной артериальной гипертензией или высоким артериальным давлением, которые выполняли аэробные упражнения, наблюдалось значительное увеличение плотности капилляров. Повышенная плотность капилляров - капилляры - это крошечные кровеносные сосуды, в которых кислород переносится в ткани организма - оптимизирует кровообращение человека, создает новые каналы кровообращения и доставки кислорода. Люди с гипертонией не единственные, кто может принести пользу; каждый может развивать более плотные капиллярные сети и улучшать кровообращение, занимаясь аэробной деятельностью.
Массажная терапия
По данным Американской ассоциации массажной терапии или AMTA, массаж может увеличить кровообращение человека и лимфоток. AMTA отмечает, что стимуляция нервных рецепторов во время сеанса массажной терапии приводит к расширению кровеносных сосудов рефлекторным действием, что также способствует увеличению кровообращения. Увеличенная циркуляция, которая возникает в результате массажа, улучшает способность организма снабжать ткани питательными веществами и кислородом и удалять вредные метаболические побочные продукты. Но эффект массажа выходит за рамки простого увеличения тиража; массаж также может вызвать изменения в крови. Согласно AMTA, кислородная способность крови может увеличиться на 10-15% после массажа.
Гидротерапия
Согласно веб-сайту высокого кровяного давления, гидротерапия - это простое и эффективное средство для улучшения кровообращения в ногах. Гидротерапия, которая практикуется в течение сотен лет, включает использование воды для лечения жалоб на здоровье, начиная от боли и заканчивая плохой циркуляцией. Переменное применение горячей и холодной воды к нижним конечностям влияет на кровеносные сосуды полезным способом и способствует увеличению циркуляции. Погружение нижних конечностей в горячую воду будет стимулировать расширение сосудов вблизи поверхности кожи, что заставляет кровь течь к коже, чтобы регулировать температуру тела. После того, как нижние конечности подверглись воздействию горячей воды, немедленное погружение ног в холодную воду приведет к закрытию кровеносных сосудов или сосудосуживанию, которое шунтирует кровь от кожи для поддержания соответствующей температуры тела. Повторение этой процедуры несколько раз приведет к циркуляции крови, улучшению доставки питательных веществ и кислорода в ткани организма.
