Зеленые коктейли производятся с использованием любого вида зелени, в сочетании с фруктами для сладости и вкуса. Вода обычно включается и могут быть добавлены другие ингредиенты, такие как льняное семя, чиа или семена конопли или даже белковый порошок. Зеленые коктейли могут изначально вызывать некоторые изменения в вашей пищеварительной системе. Некоторые люди испытывают более слабый стул, в то время как другие могут испытывать запоры. Учитывая время, пищеварение проявляется, так как ваше тело привыкает к здоровой диете. Чистые продукты также сохраняют свои полезные компоненты и увеличивают потребление витамина и антиоксидантов, что снижает риск сердечных заболеваний, согласно апрельскому выпуску «Британского журнала питания» за апрель 2013 года. Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы, обратитесь к врачу.
Эффект зеленого Smoothie
Зеленые коктейли полны двух важных компонентов для здорового пищеварения и регулярности кишечника: клетчатки и воды. Помимо воды, добавляемой в коктейли, сырая пища имеет очень высокий процент воды. Эти две вещи помогают поддерживать объем в табуретах и сохранять их мягкими, чтобы они легко проходили через кишечник. Д-р Сирс объясняет, что когда вы увеличиваете количество клетчатки в своем рационе, вы также должны увеличить воду, чтобы предотвратить возникновение запоров, потому что волокно само по себе не приводит к регулярности кишечника. Увеличьте количество воды, которую вы пьете в течение дня, чтобы полностью сбалансировать потребление клетчатки. Зеленые коктейли могут принести пользу вашему здоровью и другими способами. Например, добавление калорийного сока в ваш коктейль может снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний, согласно исследованию, опубликованному в апрельском номере журнала «Биомедицинские и экологические науки» за апрель 2008 года.
Разрешение запоров
Диета с недостатком свежих фруктов и овощей может привести к запорам, когда организм не имеет необходимого волокна для перемещения стула через пищеварительный тракт. Когда стул сидит в кишечнике, мышечный тонус теряется, а диаметр кишечника увеличивается по мере накопления стула. Когда в рацион вводятся зеленые коктейли, кишечник должен приспосабливаться к новому притоку клетчатки и воды. Некоторые люди могут испытывать то, что кажется продолжением запора, когда на самом деле организм просто не успел отрегулировать, или неадекватное потребление воды не позволяет волокну выполнять свою работу.
Период времени
Тело каждого человека реагирует на зеленые коктейли по-разному. Множество факторов, включая количество зеленых коктейлей, потребляемых до того времени, которое человек страдал от запоров, все играют роль в количестве времени, которое требуется для достижения нормальной элиминации. Для некоторых людей требуется всего несколько дней. Для других процесс может занять недели. Люди, которые испытали запор в течение многих лет, должны позволить их кишечнику получить возможность исцелить и нормальный мышечный тонус вернуться.
Соображения
Некоторые люди могут испытывать неблагоприятные пищеварительные эффекты, связанные с зелеными коктейлями. Любой человек с хроническим заболеванием, связанный с пищеварительной системой, должен обсудить использование зеленых коктейлей с врачом, прежде чем добавлять их в рацион. Зеленые коктейли не предназначены для лечения запора или любого состояния. Всегда обращайтесь к своему врачу для диагностики и лечения.
