Если вам интересно, заслуживают ли ямы место на вашей тарелке с обедом, исходя из их питательной ценности, ответ - да. Ямы богаты клетчаткой и содержат несколько витаминов и минералов. Будьте уверены, что ямс может быть частью здорового питания.
Где Ямс воздействует
Ямы богаты углеводами, что делает их отличным дополнением к хорошо сбалансированному обеду, чтобы подтолкнуть вас к этому спаду во второй половине дня. В одной половине чашки содержится около 20 граммов углеводов, предпочтительного источника энергии вашего тела. Ямс блестят, когда речь заходит о таких минералах, как калий, фосфор, кальций и магний. Ямы содержат богатое количество витамина С. Когда дело доходит до волокна, ярды выделяются. Типичный американец не получает рекомендуемое количество клетчатки каждый день. Стремитесь получить не менее 25 граммов, предлагает Американская кардиологическая ассоциация. Основываясь на этой рекомендации, 1 чашка кубических ям содержит более 25 процентов вашей ежедневной цели волокна.
