P90X - это программа тренировок, разработанная фитнес-экспертом Тони Хортоном, предназначенная для создания сильных, худых тел. 90-дневная 12-DVD программа включает в себя сердечно-сосудистые тренировки, силовые тренировки, основные и брюшные работы и гибкость. Программа поставляется с тремя расписаниями в зависимости от ваших целей в фитнесе: Classic с акцентом на наращивание мышц; Lean, у которого больше сердечно; и парные, для продвинутых тренажеров, которые хотят делать две тренировки в день. P90X включает в себя три DVD-диска, специально предназначенных для сжигания калорий; однако, тренировки силы тренировки строят мышцу, которая увеличивает ожог калории.
Cardio X
Кардио X DVD предназначен для сжигания калорий и жира. Основываясь на kenpo, core, plyometrics и yoga, Cardio X предлагает разнообразие, основываясь на навыках, полученных на других DVD-дисках. Высокопоставленные люди могут обнаружить, что программа Cardio X не имеет интенсивности других параметров кардио, таких как бег, однако программа предлагает другие преимущества, такие как улучшение баланса; гибкость; и нога, прочность и прочность сердечника.
Plyometrics
Хортон говорит, что плиометрия поможет вам прыгнуть выше и бежать быстрее. Он использует тренировку прыжков для сжигания калорий и создания прочности на низком уровне. Программа добавляет прыжки и прыжки на приседания и выпадения, а также включает боковые и передние и задние движения. Большинство упражнений выполняются с шагом в 30 секунд, что увеличивает частоту сердечных сокращений до верхней части зоны сердечного ритма, делая плиометрику эффективной тренировкой по интервалу.
Kenpo X
Кенпо - боевое искусство, похожее на кикбоксинг. Он использует различные удары и удары, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, улучшить баланс и усилить основные мышцы. Хортон сообщает, что в то время как тренировка напряженная, она постоянно двигается и развлекается, делая время быстрым. Чрезвычайно подходящие тренажеры могут не найти программу столь же энергичной, как другие варианты сердечно-сосудистой системы, такие как бег, но преимущества для баланса и гибкости делают kenpo достойной тренировкой.
Силовая тренировка
P90X поставляется с семью DVD-дисками, предназначенными для создания прочности. За исключением Core Synergistics, эти DVD-диски не значительно увеличивают сердечный ритм, но они наращивают мышцы, что важно при сжигании калорий. Увеличение мышц ускоряет обмен веществ, в результате чего больше калорий сожжено в течение дня, даже при регулярных действиях.
