Ваше тело опирается на ряд витаминов для работы в лучшем виде, включая витамин B-12. Если вы не получаете достаточного количества витамина B-12 в своем рационе, вы можете испытывать побочные эффекты, начиная от пернициозной анемии и усталости, согласно данным Управления пищевых добавок. Витамин изучался за его способность оказывать помощь в подавлении аппетита и повышать ваш метаболизм. Однако, по данным MayoClinic.com, витамин B-12 не был доказан как средство подавления аппетита или потери веса.
Значение витамина B-12
Как известно, кобаламин, витамин B-12 является членом семейства B-витаминов, который играет определенную роль в вашем метаболизме, согласно данным Управления пищевых добавок. Из-за этого витамина B-12 изучали его потенциальную роль в потере веса, и он использовался в некоторых клиниках с потерей веса. Витамин В-12 встречается у некоторых видов рыб, крепких сухих завтраков и говяжьей печени, среди прочего. Рекомендуемое ежедневное потребление витамина B-12 составляет 2,4 микрограмма для мужчин и женщин; беременным или кормящим женщинам нужно немного больше.
Витамин B-12 и исследование
Согласно онлайн-версии «Scientific American», исследователи из Сиракузского университета изучили создание жевательной резинки, которая сочетает в себе пептид человека YY или hPYY, гормон с витамином B-12 для подавления аппетита. Ваш кишечник выпускает гормоны hPYY, когда вы едите и тренируетесь, чтобы сигнализировать своему мозгу, что вы полны, тем самым уменьшая аппетит. Витамин B-12 добавляется к десне, чтобы защитить hPYY в вашем желудке, пока он не достигнет кровотока, чтобы уменьшить аппетит. Это все еще находится на этапах клинических испытаний, чтобы гарантировать, что гормон hPYY можно безопасно использовать для снижения веса.
Инъекции витамина B-12
Клиники по снижению веса вводят пациентов с витамином B-12 как способ повысить потерю веса. Однако заявленные выгоды не связаны с потерей аппетита. Вместо этого, инъекции витамина В-12 предлагаются как средство повышения энергии и ускорения метаболизма, согласно MayoClinic.com. Теория заключается в том, что когда ваш метаболизм увеличивается, вы сжигаете больше калорий, что может привести к потере большего веса.
Выводы
В соответствии с MayoClinic.com, витамин B-12 необходим для поддержания хорошего здоровья, но витамин B-12 не следует рассматривать как быстрое исправление. По словам Управления пищевых добавок, дефицит витамина B-12 связан с усталостью, слабостью, запорами и потерей аппетита. Однако избегать использования витамина B-12 в качестве способа снижения аппетита является нездоровым выбором, который может привести к таким состояниям, как депрессия, деменция, путаница и потеря равновесия. Вместо того, чтобы использовать витамин B-12 в качестве быстрого исправления, регулярно используйте сбалансированную питательную диету и физические упражнения, чтобы поддерживать здоровый вес и минимизировать голод.
