Получение хорошей ночи сна имеет решающее значение для вашего здоровья и хорошего настроения в течение вашего дня. Однако, хотя вы, возможно, знаете, что не получить достаточного сна, создает определенные риски для здоровья, вы можете не понимать, что слишком много сна может также иметь неблагоприятные последствия для здоровья. Исследователи, похоже, не совсем уверены, почему слишком много сна вызывает эти эффекты, но они указывают, что получение более семи или восьми часов сна может нанести ущерб вашему здоровью.
Сердечно-сосудистые расстройства
Согласно статье 24 сентября 2007 года CBC Health News, исследование Медицинской школы Университета Уорвика Университета Уорика предполагает, что слишком много сна может увеличить риск ранней смерти из-за сердечно-сосудистых заболеваний. Участники исследования, которые увеличили количество сна до более семи часов каждую ночь, в два раза чаще умирали в течение 11-17 лет из-за сердечно-сосудистых заболеваний, чем участники, которые остались в семь часов ночного сна.
Диабет
Если вы спите более девяти часов каждую ночь, ваш риск развития диабета увеличивается на 50 процентов, согласно статье CBS News от 14 октября 2008 года. Ученые не совсем уверены, почему риск становится выше, но показания могут указывать на основные проблемы со здоровьем, которые вызывают диабет и приводят к прополкам.
шаткость
Вероятно, вы уже знакомы с чувством того, что вы слишком запыхались и сонливость. Большинство людей испытывают это чувство, когда они спят в выходные дни, вызывая нарушение их нормального режима сна в будние дни. В статье «Здоровье CNN 20 октября 2009 года» д-р Даниэль Крипке, содиректор Центра сна Клиник Скриппса в Ла-Холле, Калифорния, заявляет, что люди, которые пытаются догнать сон во время выходных, часто чувствуют себя хуже - как «опьянение сна» - хотя причина этого не совсем ясна. В пьяном состоянии сна вы чувствуете, что вас поймают где-то между бодрствованием и сном.
Другие эффекты
По данным CBS News, другие эффекты проглатывания включают повышенный риск головных болей, боли в спине и психических расстройств, таких как депрессия. Депрессивные люди могут чувствовать себя как спать больше, а спать больше может, в свою очередь, усугубить депрессию. То же самое верно, если вы страдаете хронической болью в спине и головными болями. Вам может показаться, что спать от головной боли или боли в спине, но слишком много спать может привести к тому, что головная боль или боль в спине ухудшатся.
