Послеродовая депрессия переживает до 15% женщин после родов. Симптомы могут появляться через несколько дней после рождения, могут сохраняться в течение 10 дней и могут стать достаточно серьезными, чтобы угрожать здоровью матери и ребенка. Депрессия, чрезмерная усталость и мысли о самоубийстве характеризуют это состояние, и в самых тяжелых случаях может возникнуть психоз. По данным Virginia Hopkins Health Watch, послеродовая депрессия связана с химическим дисбалансом мозга, вызванным питательными веществами, которых не хватает организму, которые стабилизируют нейротрансмиттеры серотонина и норадреналина. Медицинское вмешательство является первой линией лечения этого состояния, в дополнение к добавлению лекарственных трав и витаминов.
Ниацин и железо
Серотонин мозгового нейротрансмиттера важен для регулирования настроения, сна и аппетита. Ваше тело производит этот химикат с помощью питательного ниацина и минерального железа. Адекватное потребление ниацина и железа превращает триптофан в соединение 5-гидроксил-L-триптофан, которое является вариантом серотонина. Лечение послеродовой депрессии включает предотвращение недостатков ниацина и железа либо путем употребления в пищу источников, содержащих эти питательные вещества, либо путем приема добавок. Рекомендация суточных ниацина для кормящих матерей составляет 17 мг, верхний предел - 35 мг. Потребление железа составляет от 9 до 18 мг, верхний предел - 45 мг. К источникам питания относятся курицы с легким мясом, получающие 7,3 мг ниацина и 12,8 мг железа на 3 унции. выступающий; орехи или бобы, от 1,8 до 3,8 мг ниацина и от 3,8 до 8,8 мг железа на чашку; и зерновые, которые могут содержать от 5 до 27 мг ниацина и 18 мг железа, в зависимости от того, укреплены они или нет. Проконсультируйтесь с вашим врачом о правильной дозе и дополнительных вариантах.
Кальций и витамин D
По данным Университета Мичиганского депрессивного центра, добавки кальция могут помочь уменьшить симптомы послеродовой депрессии. Однако для вашего тела, чтобы правильно использовать кальций, вы также должны получить адекватное потребление витамина D. Ежедневная рекомендация для кальция у лактирующих женщин составляет 1000 мг, верхний предел 2500 мг, а потребление витамина D - 400 международных единиц. Кальций получают из таких продуктов, как молочные продукты, зеленые овощи, такие как брокколи и обогащенные сухие завтраки. Молоко, как правило, обогащено витамином D, чтобы помочь в абсорбции кальция, или вы также можете получить витамин D от 15 минут воздействия солнечного света не реже трех раз в неделю. Тем не менее, это несет риск повреждения кожи, такого как ожоги или развитие рака кожи.
Зверобой
Зверобой - это травяная добавка, обычно используемая при лечении симптомов депрессии. Эта трава происходит от желтого цветкового растения, содержащего соединения гиперицин и гиперфорин, который, как полагают, увеличивает уровень серотонина в головном мозге. Трава продается как капсулы и таблетки или производится в чай из высушенных листьев. Holistic Online говорит, что дозы до 900 мг в день безопасны для уменьшения симптомов после родов. Несмотря на то, что эта трава широко используется для лечения депрессии, в марте Dimes говорится, что доза и сила варьируются среди брендов, что делает вопрос о том, что Зверобой сомнительно при лечении послеродовой депрессии. Другие травы, полезные для лечения симптомов депрессии, включают корневой чай солодки и гинкго билоба. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием лекарственных средств для лечения депрессии.
B Витамины
Витамины B выполняют различные функции в вашем организме, такие как регулирование обмена веществ и поддержание энергетических уровней. При лечении послеродовой депрессии потребление пищевых продуктов с этими витаминами или использование витамина B-комплекса может помочь справиться с симптомами из-за роли, которую эта группа играет в превращении триптофана в серотонин. Найдите комплекс, содержащий витамины B6, B9 и B12 для адекватного питания. Продукты, содержащие витамины группы В, включают орехи и бобы, постное мясо, такое как курица или морепродукты и обогащенные злаки. Проконсультируйтесь с вашим врачом относительно адекватного дозирования витаминов группы В при лечении послеродовых симптомов.
