Ничто не может испортить велосипедную поездку быстрее, чем боль в колене. Когда каждое нажатие на педаль вызывает дискомфорт, вы либо будете в постоянной боли, либо предпочтете закончить свою поездку раньше. Боль, которая исходит от головы малоберцовой кости, может быть вызвана рядом вещей, поэтому важно поговорить с вашим врачом, как только это произойдет. С некоторой медицинской помощью вы вернетесь на велосипед, прежде чем вы это узнаете.
Основы Фибулы
Нижняя нога состоит из двух костей, малоберцовой кости и голени. Большеберцовая кость, которая также известна как шинбон, является большей из двух, в то время как малоберцовая часть уже и расположена снаружи нижней ноги. Эта кость, которая простирается вплоть до лодыжки, помогает поддерживать равновесие. Если вы испытываете боль от малоберцовой головы, вы почувствуете дискомфорт на внешней стороне вашего колена, чуть ниже коленной чашечки.
Причины боли
Боль в коленях часто вызывается чрезмерным употреблением, поэтому для велосипедистов это не редкость. Боли в головной боли могут быть вызваны разрывом или растяжением боковой коллатеральной связки, которая прикрепляет бедренную кость к малоберцовой кости. Эта травма вызывает боль, скованность и отек вдоль колена, а также онемение стопы. Боль во внешней части колена также может быть вызвана разрывом бокового мениска, который представляет собой часть хряща, расположенную чуть выше малоберцовой головки, или бицепсом бедерного тендинита. Различные типы артрита также вызывают внешнюю боль в колене.
Лечение
Боли в колене могут потребовать от вас немного отдохнуть от физических упражнений. Если виновата разорванная боковая связка или разорванный мениск, ваш врач может порекомендовать вам надеть скобу, одеть колено и принять безрецептурные обезболивающие препараты до тех пор, пока боль не исчезнет. Физическая терапия также может способствовать укреплению сустава. Если слеза тяжелая, может потребоваться хирургическое вмешательство. Артрит сложнее лечить, и лечение зависит от типа артрита, который у вас есть. Например, если изношен хрящ вызывает остеоартрит, по данным Национального института артрита и костно-мышечной и кожных заболеваний, ваш врач может вводить кортикостероиды в сустав. Страдающим от аутоиммунного заболевания ревматоидным артритом могут потребоваться лекарства, которые подавляют иммунную систему.
Коррекция велосипеда
Прежде чем вы вернетесь на свой велосипед, займите несколько минут, чтобы подготовить колени к поездке. Вы можете обнаружить, что ношение компрессионной повязки на колене дает суставу дополнительную поддержку. Растяжка перед циклом прогревает мышцы и помогает предотвратить травмы. Ваш врач или физиотерапевт может показать вам некоторые участки, которые работают для вашего определенного типа травмы колена. Попытка использовать другой тип велосипеда также может помочь; лежачий велосипед, который помещает всадника в слегка откинутое положение, снимает стресс с ваших коленей. Поскольку определенные травмы, такие как бицепс бедерного тендинита, могут быть вызваны слишком низким сиденьем или сиденьем, расположенным слишком далеко вперед, чтобы опытный монтажник регулировал ваш велосипед. Если ваш физиотерапевт очистил вас от езды, перейдите на плоскую местность и используйте быструю каденцию с низким сопротивлением, чтобы уменьшить стресс на коленях.
