Cockles, также известные своим научным названием Cardiidae, представляют собой сердцевидные двустворчатые морские существа, которые приготовлены и съедены для их высокого содержания белка. Этот вид является самым большим из двустворчатых моллюсков и отличается своей симметричной оболочкой. Кокеры с низким содержанием жира и углеводов, поэтому они могут быть пригодны для различных планов диеты.
Калории в Cockles
Кокки с низким содержанием калорий, с 79 калориями в порции по 100 грамм. Эта сумма составляет менее 4 процентов от среднего потребления в 2000 калорий и ниже в калориях, чем другие виды морепродуктов, такие как тилапия, которая содержит 128 калорий в порции по 100 г. Cockles могут быть хорошим выбором, если вы пытаетесь похудеть, так как потребуется всего 16 минут водной аэробики или 9 минут плавательных кругов, чтобы сжечь калории в 100 г моллюсков.
Протеин в клетках
Cockles богаты белком, с 13,5 граммами в каждой порции по 100 грамм. Потребляющий белок жизненно необходим для вашего здоровья, так как он обеспечивает структуру клеток и тканей вашего организма. Институт медицины рекомендует женщинам есть по меньшей мере 46 граммов белка в день, а мужчины должны потреблять по меньшей мере 55 грамм. Хотя белок может улучшить ваши мышечные выгоды, он также может быть полезен для потери веса; исследование, выпущенное в августе 2008 года в «Британском журнале питания», указывает на то, что диеты с высоким содержанием белка могут увеличить вашу потерю веса и помочь вам сохранить силу во время диеты.
Углеводы в Cockles
Cockles, как и многие другие виды морепродуктов, имеют низкое содержание углеводов. Каждая порция моллюсков обеспечивает 4,7 г углеводов, без волокна и без сахара. Углеводы снабжают ваше тело энергией для физических упражнений, поэтому, если вы конкурентоспособный спортсмен, вы можете съесть богатое углеводами гарнир вместе с моллюсками.
Жир в клетках
Кокчики с низким содержанием жира, всего 0,7 грамма в каждой порции по 100 грамм. Ни один жир в моллюсках - это насыщенный жир, тип жира, который может увеличить риск сердечных заболеваний. Некоторые жиры полезны для вашего здоровья, так как это помогает вашему организму усваивать питательные вещества и может поставлять энергию для расширенных тренировок.
