По словам Университета штата Орегон, винная чашка Bing является самым популярным сортом вишни в Соединенных Штатах. Кожа этой черешни - глубокий бордовый - почти черный цвет. Среди других черных сортов черешни входят Сэм, Шмидт, Ольстер, Виста, Черный республиканский и Черный татарский. Согласно Гарвардскому университету, рекомендуемый размер порции свежих черных вишен составляет 12. Сладкие вишни содержат мало калорий и обеспечивают клетчатку, витамин С, минералы и мелатонин для вашей диеты.
Жиры и калории
В порции сладкой вишни нет холестерина и незначительного количества жира. Употребление 12 свежей, черешни добавляет 62 калории к вашему рациону. Жвание на вишнях может помочь вам следовать рекомендациям Американской кардиологической ассоциации по ограничению потребления жиров и холестерина, чтобы помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
Волокно и углеводы
Ваше тело не переваривает волокно, поэтому оно не влияет на уровень сахара в крови, а проходит через пищеварительную систему. Таким образом, волокно помогает регулировать уровень сахара в крови и подавляет голод. В порции вишни содержится 2,1 грамма клетчатки, что составляет почти 6 процентов ежедневного рекомендуемого потребления 38 граммов. Углеводы также влияют на уровень сахара в крови, так как ваше тело разлагает их на сахара, что вызывает выработку инсулина. Питание 12 черешней поставляет почти 16 граммов углеводов в ваш рацион, около 12 процентов рекомендуемого ежедневного пособия в 130 граммов.
Болезнь Альцгеймера
Согласно исследованию в выпуске «Критические обзоры в пищевой науке», антиоксиданты и флавоноиды, такие как антоцианины, кверцетин и гидроксициннаматы в черешнях, могут помочь предотвратить болезнь Альцгеймера. Согласно их противовоспалительным способностям, флавоноиды могут предотвратить когнитивные проблемы и слабоумие, связанные со старением, согласно Институту Линуса Полинга.
Больше Болезни Болезни Факторы
Согласно ежедневному исследованию, опубликованному в выпуске «Journal of Nutrition» от января 2013 года, употребление около 45 вишней Bing ежедневно может уменьшить симптомы артрита, сердечных заболеваний и диабета и снизить кровяное давление. Результаты исследования показали, что вишня помогает с уровнями циркуляции крови, которые могут вызывать воспалительные заболевания. Вишня также помогает предотвратить бессонницу, обеспечивая антиоксидантный мелатонин, который нормализует сердечный ритм и контролирует циклы сна.
