Для многих женщин (и нескольких мужчин) целлюлит - настоящая проблема. Целлюлит - это концентрированные области жира, которые вызывают появление рябины или творога на коже. Это может происходить естественным образом и даже является наследственным для некоторых людей. Важно признать, что нет волшебного способа стереть целлюлит, хотя существует множество кремов и добавок, которые предъявляют такие претензии. Однако, после того, как метод кормления сырым продуктом может значительно уменьшить появление целлюлита на теле.
Шаг 1
Ешьте свежие фрукты и овощи, органические, когда это возможно. Приготовление пищи разрушает многие питательные вещества, и особенно ферменты из фруктов и овощей. Ферменты необходимы для пищеварения. Они также помогают разрушать белки и токсины в организме и оказывать очищающее действие. Сырые фрукты и овощи помогают питать и очищать организм одновременно. Фрукты и овощи с высоким содержанием антиоксидантов и помогают бороться с целлюлитом: гранаты, вишня, черника, ежевика, клюква, грейпфрут, шпинат, помидоры, сладкий перец и морковь.
Шаг 2
Потребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобы, чечевица и ростки фасоли. Конечно, фрукты и овощи также обеспечивают волокно, но подумайте о том, чтобы съесть съедобные шкуры фруктов, таких как яблоки и груши, и овощи, такие как картофель и ямс, для дополнительного волокна. Кроме того, рассмотрите возможность добавления таких напитков, как метамуцил или порошок шелухи подорожника. Удостоверьтесь, что вы берете их с большим количеством воды.
Шаг 3
Ешьте качественные белки. Хотя большинство сырых продуктов питания являются веганами (они не потребляют продуктов животного происхождения), некоторые сторонники сырьевой пищи также включают сырые молочные продукты и яйца в своих рационах. Нецелесообразно потреблять сырые яйца или мясо. Однако, метод сырых продуктов требует, чтобы 75 процентов диеты или больше были сырыми продуктами. Другие высокобелковые сырые продукты включают орехи и семена. Многие магазины здоровой пищи предлагают сырые, несоленые орехи и семена. Кроме того, жирные кислоты в естественных маслах помогают восстановить повреждение кожи.
Шаг 4
Пить много воды. Это важно для удаления лишнего жира. Эмпирическое правило говорит, что каждый день потребляет половину вашего веса тела в унциях. Например, женщине в 120 фунтов нужно будет пить по меньшей мере 60 унций воды. Хотя это может показаться много, это всего лишь около трех спортивных бутылок в день. Кроме того, выпить стакан лимонной воды после пробуждения поможет стимулировать пищеварение и детоксифицировать организм.
Вещи, которые вам понадобятся
- Свежие фрукты и овощи
- Сырые орехи, семена и ростки
- Порошок шелухи порошка или другая смесь волоконного напитка
- Очищенная или бутилированная вода
Советы
- Когда вы следуете за сырой пищевой диетой, избегайте обработанных и очищенных продуктов, которые не имеют питания и обеспечивают избыток калорий. Не употребляйте алкоголь, кофе или кофеин, все из которых обезвоживаются в организме. Наконец, не стоит недооценивать силу упражнений для борьбы с целлюлитом. Не забудьте найти какую-то форму энергичного упражнения, чтобы делать каждый день. Это может включать в себя пробежку, езда на велосипеде, силовые прогулки, плавание и / или аэробику.
Предупреждения
- Перед началом этой или любой диеты обсудите это с вашим врачом или практиком здравоохранения. При первом начале сырой пищевой диеты, ожидайте некоторые изменения в пищеварении и привычках кишечника. У вас могут возникать сыпучие или частые стула, голод и / или головные боли. Эти изменения должны быть временными, в то время как организм детоксифицирует. Если проблемы с кишечником сохраняются или внезапная потеря веса, обратитесь к врачу.
