Нервная анорексия - это состояние психического здоровья, характеризующееся неустанным стремлением к тонкости, что приводит к крайней потере веса от чрезмерной диеты и физических упражнений, говорит Национальный институт психического здоровья. Поскольку анорексии становятся настолько слабыми, что могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем. По данным Американской психологической ассоциации, эти осложнения могут включать анемию, учащенное сердцебиение, выпадение волос, потерю зубов, аранжировку, почечную недостаточность и даже смерть. Поэтому крайне важно, чтобы анорексии получали помощь и набирали вес. Определенная диета и выбор упражнений могут помочь в увеличении веса.
Ешьте хорошо
Шаг 1
Ешьте чаще. Фото: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Ешьте чаще. По словам Академии питания и диетологии, вы можете принимать пять или шесть небольших блюд в течение дня, а не три больших приема пищи. Это также может помочь с беспокойством и дискомфортом в желудке, которое испытывает многие анорексии, когда они пытаются внезапно увеличить размер пищи, чтобы выпить больше калорий.
Шаг 2
Добавьте грецкие орехи, сухофрукты или льняное семя, чтобы увеличить количество калорий в йогурте. Фото: Эйзинг / Фотодиск / Getty Images Выбирайте высококалорийные продукты. Вместо того, чтобы сосредоточиться на жирах с высоким содержанием жиров, с высоким содержанием сахара, чтобы увеличить потребление калорий, выбирайте богатые питательными веществами продукты, которые по-прежнему обеспечивают существенные калории, но также будут стимулировать ваше тело. Сушеные фрукты, авокадо, цельнозерновые гранола, сыр, орехи и ореховые масла все обеспечивают необходимое питание, накачивая ежедневные калории.
Шаг 3
Добавьте калории в свою готовку. Многие рецепты могут быть изменены для повышения их калорийности здоровыми способами. Перемешайте лишний сухой молочный порошок в макаронные блюда и сливочные супы, добавьте измельченные орехи в овсянку, кексы и салаты, верхние кастрюли с хлебными крошками или измельченным сыром и смешайте овса или молотого льняного семени в фруктовые коктейли. Эти стратегии повышения калорийности могут быть менее тревожными для анорексии, чем очевидные и видимые дополнения, такие как масло на запеченном картофеле или сливках в кофе.
Поиск поддержки
Шаг 1
Ешьте с другими. Фото: Джек Холлингсворт / Фотодиск / Getty Images Ешьте с другими. Обмен приемами пищи с друзьями или родственниками может помочь отвлечь вас от иногда расстраивающейся задачи, пытаясь потреблять больше калорий. Наслаждайтесь компанией и беседой, и старайтесь расслабиться, когда вы едите.
Шаг 2
Заручитесь поддержкой своей семьи и друзей. Фото: Ник Уайт / Фотодиск / Getty Images Заручитесь поддержкой своей семьи и друзей. Объясните свою проблему, если это возможно, и попросите их поддержать вас в ваших усилиях по увеличению веса и выздоровлению от анорексии. Это может означать приготовление пищи или продуктовые покупки с вами, обмен закусками или поощрение вас попробовать новую высококалорийную пищу.
Шаг 3
Следуйте рекомендациям по лечению профессионала с опытом лечения анорексии. Фото: Цифровое зрение. / Фотошоп / ИзображенияGetty Следуйте рекомендациям по лечению профессионала с опытом лечения анорексии. Американская психологическая ассоциация говорит, что лечение анорексии является эффективным, особенно если его попросят как можно скорее. Психологи, врачи и диетологи, имеющие опыт лечения анорексии, могут оказать неоценимую помощь в вашем процессе увеличения веса.
Советы
- Хотя эти шаги обеспечивают руководство по усилению веса, они не предназначены для замены профессионального медицинского или психического здоровья. Врач или зарегистрированный диетолог может предоставить подробные рекомендации относительно соответствующих целей веса, планирования питания и питания.
Предупреждения
- Нервная анорексия является серьезным психологическим и медицинским состоянием, которое может привести к многочисленным проблемам со здоровьем и даже к смерти. Если вы страдаете от анорексии, вам необходимо обратиться за помощью к специалисту по расстройствам пищевого поведения.
