Боксер обычно пробивает тяжелую сумку, нося ручные обертки и боксерские перчатки. Тем не менее, попадание в мешок с обнаженными суставами имеет определенные преимущества. Пробивание мешка без оберток или перчаток может ужесточить кожу, одновременно укрепляя кости, мышцы и соединительную ткань ваших рук. Следуя нескольким простым методам, вы сможете безопасно ударить тяжелую сумку без перчаток.
Шаг 1
Проденьте сумку с «плоским» кулаком. Закройте руку, чтобы открытые участки пальцев были в плоской плоскости, заподлицо друг с другом. Оба верхних ряда суставов и пальцы ниже должны одновременно вступать в тяжелый мешок. Держите обе руки немного свободными, пока вы находитесь в своей оборонительной позиции. Затяните кулак перед тем, как каждый удар ударит по сумке.
Шаг 2
Поддерживайте прямое запястье, когда вы попадаете в сумку. Убедитесь, что ваша рука, запястье и предплечье находятся на прямой линии каждый раз, когда вы вступаете в контакт с ударом. Затяните руки, плечи, запястья и мышцы рук перед ударом. Хит мешок, как будто все руки и рука - один сплошной стержень из стали.
Шаг 3
Хит сумку с острыми, четкими ударами. Вытащите каждый удар из сумки так же быстро, как вы его доставляете, оставляя энергию удара в своей цели. Сосредоточьтесь на точности и технике, в отличие от силы.
Советы
- Следите за состоянием ваших рук. Если вы сломаете кожу на костяшки пальцев, избегайте попадания в сумку в течение нескольких дней. Обратите внимание на любые чувства, которые могут указывать на синяки или переломы.
