Принимая поливитамины, чтобы убедиться, что вы соблюдаете минимальные требования к необходимым витаминам и минералам, это нормально для большинства здоровых людей, но принимать более одного мультивитамина в день не так, если вы не выбираете мультивитамин, который формулируется для приема два раза в день. Взятие двух поливитаминов может привести вас к допустимым верхним уровням потребления определенных витаминов и минералов и вызвать опасные симптомы токсичности.
Мультивитаминный контент
Мультивитамины часто содержат все необходимые витамины, а также ряд минералов, включая кальций, марганец, йод, железо, медь, хром, молибден, цинк, калий и магний. По словам Института Линуса Полинга, если нет рекомендуемого диетического пособия или ежедневного значения для витамина или минерала, вам это не нужно в вашем мультивитамине, поскольку это не доказано для хорошего здоровья.
Риск токсичности
Потребление слишком большого количества почти любого витамина или минерала может вызвать токсичность, но жирорастворимые витамины A, D, E и K, а также минералы, особенно железо, скорее всего, вызывают токсичность. Принимая больше, чем рекомендуемый один поливитамин в день, вы можете превысить допустимый верхний уровень потребления этих или других витаминов и минералов, особенно если вы делаете это в течение длительного периода времени.
Симптомы токсичности
Симптомы токсичности варьируются в зависимости от тяжести токсичности и витамина или минерала, вызывающих симптомы. Эти симптомы могут включать повышенную мочу или облачную мочу, раздраженные глаза, светочувствительность, трещины и сухость губ и кожи, зуд, сыпь, покраснение, потерю волос, мышечную слабость или боль, боль в костях или суставах, нерегулярное или быстрое сердцебиение, рвоту, тошноту , диарея, запоры, потеря веса, боли в желудке, головная боль, раздражительность, усталость, обморок, капризность, судороги и путаница.
Соображения
Нет необходимости принимать более одного мультивитамина. Если вас беспокоят ваши витаминные и минеральные уровни, проконсультируйтесь с вашим врачом. Если вы испытываете недостаток в определенном питательном веществе, он может назначить правильные добавки. Согласно опросу MSNBC, большинству людей даже не нужно принимать поливитамины. Дополнения не так хорошо регулируются как лекарственные средства, поэтому некоторые поливитамины могут также загрязняться токсичными веществами, такими как свинец, или они могут содержать различные количества питательных веществ, чем те, которые указаны на этикетке.
