Словесное оскорбление может быть трудно обнаружить, особенно на ранних этапах отношений, по словам психолога Мари Хартвелл-Уокер в ее веб-сайте Psych Central, «Признаки, что вы подвергаетесь жестокому обращению». Уход может быть очень сложным, и чем дальше вы становитесь, тем сложнее. Если злоупотребление сохраняется, важно признать, что происходит, - что вы являетесь жертвой словесного оскорбления - и признайте, что он не поправится. Затем вы можете предпринять необходимые действия, чтобы выйти, оставив вашего оскорбительного партнера и отношения навсегда.
Фокус на самопомощи
Устно оскорбительные отношения коварно лишают вас вашей самооценки. По словам психолога Ленор Уолкер в своей книге «Избитая женщина», этот тип злоупотребления в конечном итоге оставляет вас в недоумении, непривилеподобно и боится уйти. «Позаботьтесь о себе, поможете вам оставить оскорбительного партнера и обрести чувство собственного достоинства. Повторное открытие видов деятельности, которые вам нравятся, встреча с новыми людьми и начало программы упражнений - все это хорошие способы начать самообслуживание, советует Кэтрин Робинсон в статье «Горячая линия по домашнему насилию», «Поиск закрытия после злоупотребления». Оставаясь сосредоточенным на вещах, которые делают вас счастливыми, вы сможете избежать попадания в другие оскорбительные отношения.
Конечный контакт для хорошего
Оскорбительные отношения имеют циклы. Фаза раскаяния - это когда оскорбительный партнер очень сожалеет и делает все возможное, чтобы вернуть вас в отношения. Быть осыпанным любовью и любящими жестов очень распространено на фазе расстройства оскорбительного партнера. Чтобы оставить оскорбительные отношения, вы должны признать, что фаза раскаяния недолговечна и не может быть отброшена ее прелестями. Лучший способ получить закрытие, начать исцеление и уйти навсегда - это отрезать все контакты с вашим бывшим, навсегда.
Управление возвратом
По словам психотерапевта и автора Джулии Орлов, в своем веб-сайте «Psych Central» исполнители словесного оскорбления обычно чувствуют себя бессильными: «В эмоционально оскорбительных отношениях? 5 шагов. »Из-за этого они используют контроль и манипуляции, чтобы лишить вас силы. Боясь, что вы уйдете, она заставляет вас чувствовать, что вы недостаточно хороши, и в конце концов вы начинаете ей верить. Если вы хотите уйти, вы должны вернуть свою силу. Положительная самореклама может помочь подорвать ее словесные нападения и помочь вам чувствовать себя лучше о себе и достаточно сильной, чтобы окончательно прекратить отношения.
Достижение поддержки
Лучший способ гарантировать, что вы оставите оскорбительные отношения и не найдете себя в другом, - это протянуть руку и провести время с людьми, которые вас любят. Празднование того, кто вы, связавшись с другими, кто любит и принимает вас, является важным компонентом для восстановления вашего личного чувства силы. Быть вокруг любящих сторонников поддержки также поможет вам восстановить свое чувство собственного достоинства, а положительные чувства о себе помогут вам избежать попадания в другие словесно оскорбительные отношения.
