Прыжки на батуте, возможно, обеспечили здоровое кардио упражнение, прежде чем вы забеременели, но после зачатия, вероятно, пора остановиться. В большинстве случаев батуты следует избегать полностью во время беременности. В некоторых случаях прыжки очень низко или на небольшом батуте могут быть безопасны с одобрения врача, но не делайте этого, не посоветовавшись с врачом.
Первый триместр
Хотя первый триместр не может изменить ваш физический состав или вес, это важное время для развития вашего ребенка. Pregnancy.org рекомендует получить медицинское разрешение от вашего акушера, чтобы использовать батут во время первого триместра. Прыжки на неровной поверхности могут увеличить ваши шансы падать и травмировать себя и / или ребенка.
Второй и третий триммеры
Во время второго и третьего триместров ваше увеличение веса и смещение осанки могут повлиять на ваш баланс и координацию, делая прыжки особенно рискованными. Увеличение веса в вашем средстве может изменить ваш центр тяжести и изменить способ, которым ваше тело приземляется и распределяет его вес, находясь на батуте. Вы должны избегать любых упражнений, которые требуют отрывистых движений, быстрых изменений в направлении, прыжках или прыжках, чтобы избежать падения или травмы сам. После первого триместра упражнение на спине ограничивает кровоток; не приземляйтесь на спину или не прыгайте после лежания на спине.
Во время второго и третьего триместров ваше тело высвобождает релаксин, гормон, который ослабляет ваши суставы и расслабляет ваш таз при подготовке к родам. Relaxin делает вас более восприимчивым к травме и может уменьшить ваш баланс и координацию, как необходимые навыки для прыжков на батуте.
Меры безопасности
Если вы очистились, чтобы прыгать на батуте в любой момент беременности, некоторые меры предосторожности могут снизить риск травмирования себя. Прыжки сами гарантируют, что вы не столкнетесь с кем-то другим; однако другой человек должен находиться на расстоянии просмотра, если вам нужна помощь. Размещение защитной сетки вокруг батута не помешает падению, но может помочь вам смягчить ситуацию. Покрытие всех металлических крючков, рамок и пружин с помощью защитной подушки может предотвратить травму или разрыв, если вы упадете на них.
Симптомы травмы
Если вы упадете и подумаете, что вы повредили себя, позвоните 911. Сокращения матки, боль в груди, головокружение, быстрое сердцебиение, судороги в животе или швы и боль в области тазобедренного сустава или спины могут указывать на внутреннюю травму и требуют медицинской помощи. Дополнительные симптомы травмы включают вагинальное кровотечение, увеличение отечности ног, лица или рук и утечку амниотической жидкости.
Размер батута
Если вы очистились, чтобы прыгать на батуте, вы можете быть более безопасным на маленькой модели на дому, чем на большой наружной. В меньшей версии легче прыгать ниже, и вы можете получить свое упражнение, только подпрыгивая на пару сантиметров. Тем не менее, вы также более склонны упасть на пол на меньшем батуте, так как будет меньше материала, чтобы поймать вас, если вы споткнете.
