Избыточный вес в сундучке женщины может вызвать множество проблем со здоровьем, а также быть неприятным визуально. Грудь женщины состоит из трех основных компонентов: железистой ткани, соединительной ткани и жировой ткани. Жировая ткань является единственным компонентом, из которого количество может быть изменено без медицинского вмешательства. Нет никаких средств, специально предназначенных для жировой ткани груди; чтобы уменьшить размер вашей груди, вы должны снизить общий уровень жира в организме.
Аэробика
Аэробные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде, плавание, футбол, баскетбол, танец и хоккей на поле, могут помочь вам сжечь жир. Эти упражнения не только сжигают калории, выполняя упражнения, но также ускоряют ваш метаболизм в течение нескольких часов после завершения работы. Аэробные упражнения занимают 20 минут, чтобы начать сжигать жир. Однако, если вы тренируетесь утром перед первым приемом пищи, вы сжигаете жир с начала тренировки.
Анаэробные
Анаэробные упражнения с высокой повторяемостью также могут использоваться для уменьшения вашей линии бюста. Упражнения, такие как отжимания, подтягивания, жим лежа, наклонные прессы и гантели, не уменьшат размер вашей груди, но будут тонизировать мышцы под ними, тем самым делая ваш сундук меньше. Эти упражнения должны быть более высокими повторениями, что означает более 12 повторений в каждом наборе, чтобы затянуть мышцы, а не расширять их.
Диета
Другой эффективный способ уменьшить жировые отложения, который, в свою очередь, уменьшает размер груди, заключается в диете. Снижение потребления калорий и увеличение физической активности создадут дефицит калорий и приведут к потере веса. Фунт жира составляет 3500 калорий, поэтому, создавая дефицит в 500 калорий в день, вы потеряете фунт в неделю.
