Развод редко бывает без некоторой скорби. В конце концов, два человека не вступают в брак с намерением расстаться. Тем не менее, многие браки сегодня не выживают, и в результате душевная боль отделяется. Как и любые потери, конец брака может вызвать множество реакций. Многие люди испытывают пять различных стадий горя, включая отрицание, гнев, депрессию и принятие. Старайтесь быть нежным с самим собой, искать поддержки у близких и позволять себе чувствовать полный спектр эмоций.
отказ
Когда брак подходит к концу, потеря может быть ужасно удивительной и трудной для переваривания. Даже если развод - это ваше решение, у вас могут возникнуть проблемы с верой и согласием, что отношения закончены. В статье Джулии Аксельрод, озаглавленной «5 этапов потери и скорби» на PsychCentral, Аксельрод объясняет, что отказ - это тип защитного механизма, который смягчает непосредственный шок и защищает нас от боли потери. Блокируя ваши обстоятельства, вам не нужно думать о трудных эмоциях.
гнев
Когда реальность погрузилась, многие люди, пережившие развод, разозлились. Вы можете чувствовать себя обиженным от своего партнера за то, что он сделал или сказал, или вы можете быть расстроены сами за свои собственные действия, которые способствовали концу брака. На этом этапе горя эмоции могут стать все более интенсивными. Человек часто концентрируется на вещах, которые он ненавидит о своем партнере, о своих собственных сожалениях или о том, что он чувствует себя виноватым. Это время вины, раздражения и отвращения. Вытесненный гнев является обычным явлением, и вы можете испытывать меньше терпения и легко усугубляться повседневными задачами или ситуациями.
переговоры
«Торг - это последняя попытка попыток смириться с решением о разводе», - объясняет Кэти Мейер, сертифицированный тренер по разводам и педагог по браку. В статье «Хаффингтон пост» «Эмоциональные этапы развода: что ожидать во время и после процесса развода» Мейер описывает торгах как время, когда вы пытаетесь восстановить поврежденный брак или убеждаете себя, что развод - правильное решение. Этот этап часто вызван паникой, страхом и желанием восстановить контроль. Вы можете попытаться договориться со своим партнером, чтобы исправить то, что пошло не так, или вы можете напомнить себе о причинах, по которым отношения не сработали.
депрессия
Депрессия обычно возникает, поскольку человек понимает, что брак действительно закончился. Многие расстраивающие решения и корректировки происходят после расторжения брака, что может привести к глубокой печали. Например, вам, возможно, придется определить, кто получает различные активы, которые имеют опеку над детьми или которые должны покинуть дом. Вы можете потерять общих друзей и, возможно, не захотите посещать определенные события. Депрессия часто сопровождается позором, и многие люди переживают период изоляции, когда горюют. В статье PBS, озаглавленной «7 шагов по преодолению вашего горя», Дебра Уорнер, M.S., M.F.T. объясняет, что многие люди обращаются вовнутрь и отступают в обществе, пока они не отпустили потерю.
принятие
На последнем этапе горя вы приходите принять развод как часть своей жизни. Вы принимаете руководство и поддержку других и постепенно начинаете отбрасывать негативные эмоции. Сердечная боль не может уйти навсегда, но вы можете возобновить свою обычную деятельность без подавляющей печали.
