Хорошо сбалансированная диета означает употребление в пищу правильного количества питательных веществ для обеспечения организма энергией, необходимой для правильной работы. Это также означает получение правильного количества пищи для поддержки роста и развития. Хорошо сбалансированная диета содержит богатые питательными веществами продукты из всех групп продуктов. Люди, которые следуют хорошо сбалансированной диете, чувствуют себя лучше и находятся в лучшем состоянии здоровья, говорит Американская диетическая ассоциация.
Рост и развитие
Хорошо сбалансированная диета поможет детям расти и учиться. Фото: BlueOrange Studio / iStock / Getty Images Хорошо сбалансированная здоровая диета помогает детям расти и учиться. Он также предотвращает ожирение, сообщает сайт Национального института здоровья - NIH - Medline Plus. Сбалансированная диета для поддержки роста и развития детей включает в себя пять порций фруктов и овощей ежедневно; бедные белки, такие как постное мясо, орехи и яйца; цельные зерна для волокна; и молоко для кальция и белка.
Контроль веса
Хорошо сбалансированная диета поможет контролировать вес. Фото: Prapass Wannapinij / iStock / Getty Images Хорошо сбалансированная диета помогает контролировать вес, говорит сайт Helpguide.org. Калории являются важным компонентом сбалансированной диеты, говорится в Диетических рекомендациях для американцев. Потребность в калориях зависит от возраста, уровня активности и веса. Хорошо сбалансированная диета включает низкокалорийные, питательные плотные продукты, такие как фрукты, овощи, цельные зерна и бедные белки. Эти продукты удовлетворяют голод, удовлетворяя потребности в питательных веществах в меньшем количестве калорий, чтобы поддерживать здоровый вес.
Улучшенная энергия
Те, кто едят сбалансированную диету, будут иметь больше энергии. Фото: LuminaStock / iStock / Getty Images Калории - это количество энергии, хранящейся в пище. Согласно Medline Plus, сбалансированная диета обеспечивает необходимое количество энергии при максимальном потреблении питательных веществ. Потребляемые продукты обеспечивают энергию вместе с витаминами и минералами для клеток, органов и мышечной ткани. Люди, которые едят хорошо сбалансированную диету, более физически мотивированы и способны мыслить более четко, заявляет Medline Plus.
Снижение риска заболевания
Потребление правильных продуктов снижает риск хронических заболеваний. Фото: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Правильные продукты уменьшают риск развития хронических заболеваний, сообщает сайт Helpguide.org. Люди, которые едят диеты с высоким содержанием жиров, подвергаются повышенному риску развития сердечных заболеваний, диабета и рака, сообщает FamilyDoctor.org, веб-сайт Американской академии семейных врачей. Хорошо сбалансированная диета, включающая продукты с высоким содержанием витаминов А, С и Е; селен; калий; волокна; и незаменимые жирные кислоты помогут защитить от хронических заболеваний.
Уменьшение депрессии
Диета, богатая фруктами, овощами и белками, может помочь предотвратить депрессию и беспокойство. Фото: Peredniankina / iStock / Getty Images «Диета, богатая фруктами, овощами, целыми зернами, высококачественным мясом и рыбой, может помочь предотвратить депрессию и беспокойство», - говорится в исследовании «Ассоциация западных и традиционных диет с депрессией и беспокойством у женщин», опубликованной в American Journal of Psychiatry , Это крупное исследование поперечного сечения, проведенное в Австралии, привело к тому, что женщины, употребляющие сбалансированную диету, с меньшей вероятностью развивали депрессию. Исследование также показало, что люди, которые едят диету с высоким содержанием очищенной муки, обработанной пищей и насыщенным жиром, подвергаются большему риску развития депрессии.
