По словам Американской академии семейных врачей, много может произойти между ежегодными визитами к врачу, особенно, поскольку более половины мужчин отказываются от своих ежегодных физических обследований.
«Вы можете чувствовать себя великолепно, но все равно иметь номера убийц», - говорит Брюс Б. Кэмпбелл, доктор медицинских наук, специалист по здоровью мужчин в клинике Lahey в Берлингтоне, штат Массачусетс. «Убийца» в этом примере не очень хорош. Вот почему так важно выполнять регулярные самотестирования.
И, извините, ребята, сам экзамен на предмет выявления рака яичка недостаточен, чтобы держать ваши жизненные силы под контролем.
С головы до ног небольшие изменения могут быть красными флагами серьезных медицинских состояний - те, которые нужно предпринять вашему врачу как можно скорее.
Вот самые удивительные (и простые, и быстрые) самопроверки, чтобы сделать часть вашей утренней рутины.
1. Проверьте свои волосы
Отступающая линия волос выглядит отличной (мы клянемся!), Но если ваши волосы выходят в глыбах, это может быть вызвано стрессом. Фото: Ричард Друри / Камень / Getty Images Посмотрите внимательно на свои волосы.
ЕСЛИ ВЫ ВИДИТЕ: Ваши волосы выпадают в пятнах.
ЭТО МОЖЕТ ОЗНАКОМИТЬСЯ: В то время как отступающая волосяная порода - это просто природа, которая делает свою вещь (извините!), Ваши волосы, выходящие в клочья, могут быть стрессом, разрушающим свой собственный хаос, говорит Кэмпбелл. Гормоны стресса могут вызвать лейкоциты, чтобы напасть на волосяные фолликулы, поставив ваши нити в режим без роста.
Более того, когда ваш рост волос отключается, он может легко выходить в комках при расчесывании или осыпании. Несмотря на то, что это раздражает, это на самом деле просто симптом более серьезной проблемы, поскольку хронический стресс может увеличить ваш риск от сердечных заболеваний до ухудшения памяти, говорит Кэмпбелл.
КАК ПОСЛЕДУЮТ: понимайте, что «стресс» - это не само по себе. Это реакция - ваша реакция на внешние факторы жизни. Если вы реагируете отрицательно, вы чувствуете «стресс». Поговорите со своим врачом или психиатром о методах управления стрессом, таких как упражнения и медитация. Если у вас есть тревожное расстройство, эти специалисты могут определить это и назначить лекарства, чтобы помочь уйти.
И в то время как выбирая свою стрессовую привычку, вы можете увеличить ваши волосы, вы можете ускорить процесс, получая множество питательных веществ для здоровых волос, таких как железо, омега-3 жирные кислоты и витамин B12. Брокколи и лосось - неплохие ставки для полной головы.
2. Проверьте свои груди (да, ребята, у вас есть!)!
Это серьезный материал, но вам не нужно все драматизировать на белой стене. Мы получаем это, вы называете их pecs! Фото: Джим Джордан Фотография / Выбор фотографа / Getty Images Взгляните на свою грудь, ошибается.
ЕСЛИ ВЫ ВИДИТЕ: Один растет больше, чем другой, или растет кусковым или неравномерно.
ЭТО МОЛИТЬ: Мы получаем это, вы называете их pecs. Но они все еще содержат грудную ткань, и это означает, что они могут развиваться - вы догадались, что это рак молочной железы.
В то время как только около 2140 случаев рака молочной железы мужчин диагностируются ежегодно, самообследование на груди - хорошая идея, так как мужчины обычно не получают маммограммы. «Рак молочной железы у мужчин обычно диагностируется в более позднем состоянии, и это потому, что мы игнорируем его», - говорит Кэмпбелл.
Примерно раз в месяц, в то время как вы находитесь в душевом кабинете, ищите какие-либо изменения в размере вашей груди, ощущаете куски (в том числе вокруг ваших ям) и отмечаете любые изменения в цвете или форме ваших сосков.
КАК ПОСЛЕДУЙТЕСЬ: обратитесь к врачу за экзаменом. Если что-то кажется подозрительным, он может заказать маммограмму или УЗИ, чтобы посмотреть, что происходит под кожей. И в то время как рак молочной железы находится у вас на уме, посмотрите на свое генеалогическое древо. По данным Американского онкологического общества, примерно у одного из пяти мужчин, у которых развивается рак, есть близкая семейная история.
3. Проверьте свой поток
Почему этот парень делает странный танец в мужской комнате? Когда он проверил свой поток, у него возникли проблемы. Плюс, он просто ЭТО ГУЙ. Фото: epicurean / Vetta / Getty Images Обратите внимание на следующий раз, когда вы берете мочу.
ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ: Проблемы с мочеиспусканием.
ЭТО МОЖЕТ ОЗНАКОМИТЬСЯ: Прекратите обвинять застенчивость мочевого пузыря. Кэмпбелл говорит, что ваши проблемы с ванной могут быть вызваны увеличенной предстательной железой, что может быть признаком рака. Как? Вот быстрый урок анатомии: предстательная железа окружает верхнюю часть мужской уретры, поэтому, если она набухает или развивается, она может легко срезать поток мочи, что затрудняет запуск, остановку или постоянный поток ,
КАК ПОСЛЕДУЙТЕ: Пришло время для обследования на простату. По словам Американского онкологического общества, один человек в возрасте шести лет получит рак предстательной железы. И как один из 36 человек умрет от болезни, ранняя диагностика имеет решающее значение.
Но прежде чем вы волнуетесь, запомните это: увеличенная простата не означает, что у вас обязательно есть рак. В то время как причина доброкачественного расширения простаты неизвестна, многие мужчины старше 40 лет испытывают это состояние, согласно данным Национального института здоровья.
Цифровой ректальный экзамен или анализ крови могут определить, нужно ли вам проводить биопсию.
4. Проверьте свой рот
Если вы можете открыть рот, чтобы поймать попкорн, вы можете открыть рот, чтобы быстро проверить его в зеркале. Фото: Питер О'Тул / Moment / Getty Images Откройте и посмотрите в зеркало.
ЕСЛИ ВЫ СМОТРЕТЬ: новая боль или удар, который не исчезает.
ЭТО МОЖЕТ ОЗНАЧАЕТ: Не мелите это, как просто упрямый рак язвы. Болезненность или удар по деснам, языку, горлу или губам, которые не исчезают, могут быть раковыми.
По данным Американского онкологического общества, в этом году около 40 250 человек, большинство из которых будут мужчины, получат оральный рак.Исследования показывают, что рак полости рта в два раза чаще встречается у мужчин, чем у женщин, возможно, из-за онкологических заболеваний, вызванных ВПЧ, которые не могут быть проверены у мужчин.
КАК ПОСЛЕДУЙТЕСЬ: вызовите своего врача или дантиста для осмотра. Если он или она видит или чувствует что-либо подозрительное, дальнейшие тесты с использованием специального красителя, света или кисти для биопсийных клеток (не беспокойтесь, это относительно безболезненно) могут помочь точно определить, что такое ненормальность.
5. Проверьте свою талию
Ваша талия более 37 дюймов вокруг? Жир живота повышает риск развития диабета и сердечных заболеваний. Фото: OJO Images / OJO Images / Getty Images Возьмите измерительную ленту и оберните ее вокруг вашей талии на пупке.
ЕСЛИ ВЫ ВИДИТЕ: окружность более 37 дюймов.
ЭТО МОЛИТЬ: Вы знаете, что они говорят: Большая талия, большие штаны. И, возможно, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. «Жир живота действует как завод, где 24/7, он производит воспалительные соки, которые могут увеличить риск развития диабета и сердечных заболеваний», - говорит Кэмпбелл.
У более чем одного из трех мужчин есть форма болезни сердца и 11,8% мужчин в возрасте 20 лет и старше имеют диабет, а избыточный вес является основным фактором риска для обоих. Чтобы получить самые точные результаты, используйте тряпку или ленту и оберните ее вокруг талии чуть выше пупка. И сделай себе одолжение - не обманывай.
КАК ПОСЛЕДУЙТЕ: Слим! Кэмпбелл говорит, что уменьшение размера талии может значительно сократить ваши шансы на развитие сердечных заболеваний и диабета.
Кроме того, вы должны поговорить со своим врачом о любых других факторах риска, которые могут возникнуть, даже если вы, похоже, не страдаете симптомами. По словам Американской ассоциации сердца, половина мужчин, которые внезапно умирают от ишемической болезни сердца, не имеют симптомов.
