Вы можете принимать глюкозмайнсульфат в любое время дня, предпочтительно несколько раз в день. Глюкозамин используется для лечения остеоартрита и различных повреждений соединительной ткани с заметным эффектом. Хотя вы можете получить определенное количество глюкозамина через обработанное мясо и желатин, для эффективного использования в качестве противовоспалительного или болеутоляющего средства, это не так близко. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой диеты, диетических или физических упражнений.
Что такое глюксамин?
Глюкозамин представляет собой соединение, относящееся к категории гликозаминогликана. Все эти соединения состоят из простых аминокислот и молекул сахара, которые хорошо связываются с молекулами воды. Это позволяет этим соединениям увеличивать удержание воды в ваших суставах и улучшать оборот коллагена или соединительной ткани в ваших суставах. Таким образом, помимо обеспечения смазки ваших суставов, глюкозамин увеличит скорость реструктуризации и ремонта соединительной ткани.
Использование глюкозамина
Глюкозамин обрабатывается быстро, поэтому его лучше всего принимать в разделенных дозах несколько раз в день. Только 500 мг три раза в день показали положительные результаты при лечении всех симптомов остеоартрита, включая ограниченное движение. На сегодняшний день исследований, показывающих негативные последствия этой дозы, не проводилось. Глюкозамин обычно доступен в форме желатиновых капсул и может быть куплен во многих магазинах здоровой пищи и дополнений, включая интернет-магазины.
Стресс от подъема веса
Выполненный должным образом, повышение веса должно усилить соединительную проблему и улучшить стабильность суставов, в том числе стабильность коленных суставов. Было показано, что повышение веса также повышает удельную плотность костной ткани. Предполагая, что вы используете хорошую технику, вы не должны испытывать травмы суставов от тренировки сопротивления. Если это не так, у вас может быть травма, которая должна быть оценена врачом. Не подвергайте себя самодиагностике. Если вы испытываете сильную боль в суставах, немедленно обратитесь к врачу.
Диета
Чтобы обеспечить надлежащий оборот и ремонт коллагена в суставах, вам нужна сбалансированная диета со здоровыми жирами и углеводами. Молекулы сахара, которые превращаются в коллаген, лучше всего снабжаются вашим рационом питания, поэтому получайте много фруктов и овощей. Принесите здоровые жиры в свой рацион из источников, таких как оливковое масло, лен, грецкие орехи и лосось. Жидкость, смазывающая ваши суставы, вырабатывается гормональным ответом, а диета с низким содержанием жира может ограничить вашу способность производить много гормонов.
