Магний помогает вашему телу держать ваши кости сильными, уровень сахара в крови и артериальное давление на нормальном уровне, а ваша иммунная система функционирует должным образом. Это помогает с созданием белка, и оно участвует в сердечной, нервной и мышечной функции. Потребление достаточного количества магния также может помочь предотвратить проблемы с печенью.
Проблемы с магнием и печенью
Согласно исследованиям, опубликованным в 1972 году в «QJM» и в 2006 году в «Братиславском лекарском листи», люди, страдающие синдромом жирной печени, независимо от того, вызваны ли они алкоголем или нет, и люди с циррозом печени часто имеют низкий уровень магния. дополнительный магний может помочь сохранить ухудшение состояния печени.
Дефицит магния
Алкоголики, пожилые люди, люди с мальабсорбционными синдромами и люди с плохо контролируемым диабетом чаще страдают от дефицита магния. Симптомы дефицита магния включают низкий уровень кальция, низкие уровни калия, удержание натрия, тремор, усталость, потерю аппетита, онемение, покалывание, слабость, мышечные спазмы, рвоту, тошноту, аномальные сердечные ритмы и изменения личности.
Добавление магния
Если у вас повышенный риск дефицита магния, вы можете проверить уровень магния у своего врача, чтобы убедиться, что вам нужно принимать добавки магния и какую дозу вы должны принимать. Если у вас недостаточно магния или ваш врач не назначает более высокие дозы, не принимайте добавки магния в дозах, превышающих 100 процентов дневной нормы для магния, так как существует вероятность токсичности магния из добавок.
рассмотрение
Магниевые добавки, за исключением небольшого количества магния, обнаруженного в поливитаминах, не рекомендуются для всех. Большинство людей получают много магния через свой рацион. Если вы беспокоитесь о своих уровнях магния, попробуйте потреблять больше продуктов, богатых магнием, включая рыбу, орехи, соевые бобы, шпинат, цельные зерна, картофель и бобы. Принимайте только магниевые добавки по рекомендации вашего врача, так как они могут иметь побочные эффекты и взаимодействовать с определенными лекарствами.
