Зубная нить шиита выполняется для «массажа» седалищного нерва, когда он сжимается мышцами и костями, что является условием, известным как ишиас, говорит веб-сайт Mavenlive. Упражнения для нервной рубки можно проводить дома, но если ваше состояние является экстремальным или постоянным, вы должны обсудить лечение с вашим врачом, прежде чем пытаться сделать это самостоятельно.
О Ишиасе
Серийный нерв протекает с тыльной стороны бедер и вниз по ногам. Когда он попадает в ловушку и / или воспаляется вокруг нижней части спины и ягодиц, он вызывает острую боль в нижней части спины, которая может сбивать одну или обе ноги, говорит веб-сайт NHS Choices для Национальной службы здравоохранения Соединенного Королевства. Наиболее распространенными причинами ишиаса являются длительные периоды сидения или стояния, которые могут оказывать давление на нижнюю часть спины; поскользнулся диск в позвоночнике, который затем прижимается к нерву; или травмы или напряжения через упражнение. В большинстве случаев ишиас можно лечить самостоятельно, и симптомы исчезнут в течение нескольких недель; однако вам рекомендуется обратиться за медицинской помощью, если ваше состояние сохраняется.
О нервной флоссировке
Идея, связанная с нервной нитью, заключается в том, что, когда седалищный нерв оказывается в ловушке, он решается вдоль мышц и костей, из-за которых ткань рубца накапливается вдоль нервного волокна, - говорит веб-сайт Mavenlive. Это создает большой дискомфорт, когда вы двигаетесь, поскольку шрамованный нерв не плавно скользит, и для того, чтобы сломать рубцовую ткань, необходимо вышивать зубной нитью - так же, как очищение зубов от чистки зубов при наращивании бляшек - для улучшения подвижности.
Упражнение для сизарного нервного флоссирования
Сядьте в удобное, но поддерживающее кресло, спиной прямо, а плечи опущены и расслаблены. Начните с того, что колени согнуты под углом 90 градусов, а обе ноги плоские на полу, а затем медленно выпрямите поврежденную ногу, сообщает сайт Dynamic Chiropractic. Только заходите так далеко, как можете, не причиняя боль; однако, это нормально, чтобы почувствовать легкое дергание позади вашей ноги. Медленно опустите ногу назад в исходное положение и выполните 15 ножек до пяти раз в день. По мере облегчения ваших симптомов поднимите ногу, затем попробуйте указать и сгибать ногу - так что ваши пальцы ног подходят к потолку - чтобы увеличить растяжку.
Зубная нить зубастая с повышенной ногой
Вам нужно лежать на спине с пяткой вашей травмированной ноги, которая покоится на низком столике или под ногах, - говорит веб-сайт Mavenlive. Удерживая приподнятую ногу прямо, медленно указывайте и согните стопу, убедившись, что ваши ягодицы остаются на полу, как вы это делаете. Повышенная нога не должна быть настолько высокой, что она вызывает боль; и вы не чувствуете боли во время сгибания ног. Повторяйте столько раз, сколько сможете, и поменяйте местами, если у вас возникли симптомы в обеих ногах.
Меры предосторожности
Сжатый седалищный нерв чувствителен и не должен быть принужден или усугублен. Итак, если вы чувствуете какую-либо боль при выполнении этих упражнений - или позже - вы должны уменьшить высоту ноги или слегка согнуть ее, чтобы уменьшить напряжение, - говорит веб-сайт Mavenlive. Всегда избегайте растягивания ноги через боль, поскольку это еще больше усугубит поврежденный нерв. Если ваша боль сохраняется или ухудшается, вы должны немедленно обратиться к врачу за точной диагностикой и индивидуальным планом лечения.
