Распространение благодарения было слишком заманчивым, и вы съели три приправы из кастрюли из сладкой картофельной бабушки бабушки, или, может быть, вы провели вечер на ярмарке в графстве и побаливались высоким содержанием сахара с высоким содержанием сахара с одного конца посередине до другого. Какова бы ни была причина, употребление слишком большого количества пищи может иметь некоторые неприятные побочные эффекты, начиная от простого дискомфорта до изжоги, расстройства желудка и запоров. Единственное лекарство в большинстве случаев - это время, но есть некоторые простые средства, которые могут помочь вам чувствовать себя более комфортно.
Основное лечение
Время действительно является единственным лекарством от дискомфорта от переедания; вы должны дать вашему телу время переваривать еду. Когда вы слишком много едите, ваш первый инстинкт может заключаться в том, чтобы ложиться и стонать о том, сколько вы съели. Тем не менее, вы можете увеличить свой дискомфорт и, возможно, внести свой вклад в симптомы кислотного рефлюкса или изжоги. Вместо этого держитесь вертикально или отправляйтесь на прогулку. Избегайте энергичных упражнений после огромной еды, но прогулка по блоку может помочь облегчить ваш дискомфорт. Пейте много воды, чтобы помочь предотвратить запоры и придерживаться легкой, обезжиренной пищи в течение оставшейся части дня.
Антациды
Согласно Национальным институтам здравоохранения, внебиржевые антациды обычно являются первой рекомендацией для диспепсии или дискомфорта в пищеварительной системе. Большинство обычных антацидов используют комбинацию солей для нейтрализации кислот желудка. Некоторые бренды добавляют кальций для дополнительного повышения питания. Всегда следуйте инструкциям производителя по использованию антацидов и не используйте больше, чем рекомендуется в течение длительного периода времени. Ингредиенты в антацидах могут вызвать диарею или запор при неправильном использовании.
Кислотный рефлюкс или изжога
Другим общим результатом переедания является изжога или кислотный рефлюкс. Когда вы едите слишком много, ваш желудок должен производить больше кислоты, чтобы переваривать пищу, увеличивая ваши шансы или кислотный рефлюкс или изжогу. Если у вас есть симптомы изжоги, есть несколько внебиржевых лекарств, которые могут облегчить ваши симптомы. Внебиржевые препараты являются антагонистами H-2-рецепторов, которые блокируют действие гистамина на теменных клетках в желудке, чтобы уменьшить желудочную кислоту; более сильные лекарства, такие как ингибиторы протонного насоса, доступны по рецепту, но, как правило, зарезервированы для тех, кто испытывает долговременный кислотный рефлюкс. Эти препараты занимают больше времени, чем антациды, но дольше. Всегда следуйте инструкциям по дозировке.
профилактика
Последствия переедания настолько неудобны, что многие люди утверждают, что они никогда не будут есть снова после потакания пира. Хотя это, безусловно, невозможно, вы можете избежать повторной работы. Попытайтесь съесть несколько небольших блюд в течение дня, и если вы знаете, что вы пойдете куда-нибудь, у которого будет изобилие пищи, например, вечеринка, съешьте здоровое волокно и белковые закуски перед отъездом. Это помогает избежать чрезмерного голода, который часто приводит к перееданию и направляет вас к выбору лучших продуктов. Ешьте медленно; для вашего мозга может потребоваться до 20 минут, чтобы зарегистрировать, что ваш желудок полон, а слишком много еды может привести к перееданию.
