Овсянка является питательным целым зерном, которое может помочь снизить уровень холестерина в крови и помочь в борьбе с голодом. Овсяная диета является низкокалорийной диетой при приеме пищи, распространяющейся в Интернете, рекламируемой как диета для снижения веса, которая также может снизить риск сердечных заболеваний и рака. Низкокалорийная диета может помочь вам сбросить вес, что может заставить вас чувствовать себя менее раздутым. Но волокно в овсянке, скорее всего, вызовет вздутие живота, чем исправить его.
Овсяная диета
Вы можете найти несколько разных видов овсяной диеты. В общем, в течение первой недели вы едите 1/2 чашки овсянки, приготовленной с 1/2 чашки обезжиренного молока при каждом приеме пищи. В течение первой недели рекомендуется использовать только старую формустую овсянку, а не мгновенную. После первой недели вы можете начать есть обычные продукты, но по-прежнему включать 1/2 чашки овсянки во время каждого приема пищи. Вы также можете использовать мгновенную овсянку после первой недели. Регулярный выбор продуктов включает фрукты, овощи, курицу, рыбу, кофе, чай, клубную соду и сахарный пудинг. В целом, диета ограничивает ежедневное потребление калорий до 900-1300 калорий в день, в зависимости от того, на какой стадии диеты вы следите.
вспучивание
Когда вы не проходите кишечный газ отрыжкой или метеоризмом, вы оказываетесь в раздутом чувстве. Это вызывает дискомфорт, но вы часто можете получить облегчение при прохождении газа или движении кишечника. Вы можете помочь предотвратить это, избегая продуктов с высоким содержанием жира или продуктов, которые вызывают газ, включая брокколи, капусту, фасоль. Стресс и курение также могут вызвать вздутие живота, а также желудочно-кишечную инфекцию. Вздутие распространено у людей с синдромом раздраженного кишечника, непереносимостью лактозы и целиакией.
Овсяная диета и вздутие
Овсянка содержит растворимое волокно, которое не разрушается до тех пор, пока оно не достигнет толстой кишки, где пищеварение вызывает газ, что может увеличить раздувание. Многие из других продуктов, разрешенных на диете, включая фрукты и овощи, также являются газогенераторами и, скорее всего, вызывают вздутие живота, чем облегчают его.
Лечение вздутия
Овсяная диета может не уменьшать вздутие живота, но другие изменения в вашем рационе могут помочь. Если раздувание вызывает множество проблем, вы можете ограничить потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки и избегать газодобывающих продуктов, таких как брокколи, капуста, брюссельская капуста и яблоки. Если вы непереносимость лактозы, вы можете избежать молока или вместо этого использовать молоко без лактозы. Питьевые воды и регулярные физические упражнения также могут помочь. Вы также можете попробовать внебиржевые пищеварительные добавки, чтобы помочь уменьшить количество газа и вздутие живота.
