Непроизвольные мышечные движения или толчки происходят в любом месте тела и могут вызывать симптомы, начиная от легкой смущения до тех, которые мешают работе или игре. Возможно, вам трудно удерживать чашку или раздражающее тикающее движение в мышце бедра. Происхождение толчков может варьироваться от доброкачественной причины до неврогенного расстройства, такого как болезнь Паркинсона. Упражнения могут помочь остановить эти непроизвольные движения мышц.
Шаг 1
Поговорите со своим врачом о непроизвольных движениях мышц. Если эти тремор не связаны с лекарствами, кофеином или стрессом, основная причина должна быть исследована до самолечения с помощью физических упражнений.
Шаг 2
Усильте мышцы, когда происходит непроизвольное действие с кинетическими упражнениями. Вы можете остановить непроизвольное движение, вынудив мышцы сжиматься. Прогулка по спазматической ноге, ежедневные отжимания для мышц верхней части тела или приседания для мышц нижних конечностей.
Шаг 3
Растягивайте мышцы ежедневно упражнениями на йогу. Вы можете выбрать занятия йогой лично или рядом с инструктором на DVD. Сотрудничество с нежным растяжением мышц, глубоким дыханием и расслаблением также может принести пользу всей вашей мышечной системе и расслабить эти непроизвольные движения.
Шаг 4
Сосредоточьтесь на соединении, ближайшем к непроизвольным движениям - это источник спазма. Непроизвольные мышечные движения могут быть проблемой с иннервацией, а не с мышцами. Например, если у вашей руки есть тремор, нерв в запястье может быть виновником. Попробуйте растягивать и укреплять этот специфический нервно-мышечный пучок для облегчения, сжимая резиновый шарик пять раз в день.
Советы
- Поговорите со своим врачом о диете, поскольку недостатки электролита могут также вызвать непроизвольные движения. Вам может не понадобиться упражнение, просто банан в день для добавления калия.
Предупреждения
- Обратиться за медицинской помощью, если ваши непроизвольные движения ухудшаются или мешают повседневной жизни.
