Хорошее, безусловно, перевешивает плохое, когда дело доходит до этого любимого детского напитка. Это так хорошо, что если вы оставите шоколадное молоко в подростковом возрасте, вы можете захотеть добавить его обратно в свой рацион. В то время как старая поговорка «слишком много чего-то плохое» относится к шоколадному молоку, в основном из-за шоколадного сиропа, наслаждающегося этим время от времени, позволяя вашему организму пожинать плоды своего здоровья.
Профилактика болезни
Шоколадное молоко содержит девять основных питательных веществ и витаминов; наиболее заметными являются кальций и витамин D. Кальций - это минерал, который помогает укрепить кости и предотвращает болезни костей, такие как артрит, остеопороз и кариес. Витамин D помогает абсорбции кальция, укрепляет кости, но также помогает в профилактике рака, диабета и гипертонии. Согласно «Новостям США и мировому докладу», исследование, опубликованное в журнале «Эпидемиология и инфекция», показало, что витамин D защищает от гриппа, укрепляя иммунную систему. Одна чашка 2-процентного жирного шоколадного молока содержит 45 процентов рекомендуемого суточного приема витамина D и 30 процентов кальция RDA; больше, если вы используете шоколадный сироп, обогащенный кальцием.
Преимущества для кожи
Еще одно преимущество шоколадного молока - это эффект, который он оказывает на вашу кожу. Витамины А и В-6, калий и белки в молоке помогают укрепить кожу, сохраняя при этом ее гладкость. Чашка шоколадного молока обеспечивает 9 г белка и 10% RDA для витамина А. Витамин А важен для здоровья кожи, поскольку он помогает коже удерживать воду, сдерживает морщины и увеличивает производство новых клеток кожи, которые заменяют старые поврежденные клетки. В дополнение к коже эти преимущества также относятся к здоровью волос.
Пост-тренировочный напиток
Одним из аспектов шоколадного молока, который отличает его от других напитков, является его превосходное преимущество в качестве напитка после тренировки. В 2006 году CBS News сообщила о статье в «Международном журнале спортивного питания и метаболизма упражнений», в которой завершено шоколадное молоко, если не лучше, чем другие спортивные напитки, помогая организму восстановиться после тренировки. Комбинация 8 г белка из молока и углеводов из шоколадного сиропа позволяет организму восстанавливать мышечную ткань и дозаправлять энергопоставки более эффективно.
Получение преимуществ
Как здорово, как шоколадное молоко, вы всегда должны быть осторожны, чтобы не переусердствовать. Одной из причин, почему шоколадное молоко так вкусно, является то, что он может содержать до 30 г сахара в 1 чашке, а слишком много сахара может привести к увеличению веса и диабету. Кроме того, в 1 чашке цельного молока содержится около 8 г насыщенного жира, о котором вы всегда должны опасаться. Чтобы свести к минимуму риск, наслаждайтесь шоколадным молоком в умеренных количествах, выберите обезжиренное или обезжиренное молоко и используйте шоколадный сироп, сделанный из натурального сахара, а не искусственных подсластителей.
