Отшелушивающая кожа может стать серьезной физической и косметической проблемой после значительной потери веса. Например, 70% людей, которые проходят операцию по снижению веса, страдают от избыточной провисающей кожи, сообщают об исследовании в «Хирургии ожирения» в 2013 году. Отшелушивающая кожа может заставить вас чувствовать себя застенчивым, вызывать неудобное раздражение и даже быть препятствием для физического Мероприятия. Независимо от того, происходит ли провисание кожи, зависит от того, сколько веса вы должны потерять, вашего возраста во время потери веса и того, как быстро вы его потеряли. Вы можете свести к минимуму количество провисающей кожи, которую вы разрабатываете, с определенными стратегиями потери веса, но некоторая свободная кожа неизбежна при экстремальной потере веса.
Скорость потери веса влияет на эластичность кожи
Кожа провисание почти неизбежно происходит, когда вы теряете большое количество веса быстро, например, при бариатрической хирургии или в медицине, предписанной, очень низкокалорийной диете. Соединения, которые способствуют повышению эластичности кожи - эластина и коллагена, становятся напряженными в процессе крайней потери веса. Чем быстрее это напряжение происходит, тем менее способный эластин и коллаген должны оправиться и обеспечить упругость кожи.
Чтобы свести к минимуму стресс на коже, постарайтесь добиться медленной, постепенной потери. Когда вы теряете вес со скоростью от 1 до 2 фунтов в неделю, вы даете эластин и время коллагена для адаптации. У вас может быть довольно много провисания, когда вы достигнете своего веса, если вы потеряете 50 или более фунтов, но он будет менее серьезным, чем если бы вы потеряли вес с более высокой скоростью.
Йо-йо диета также поощряет проседание кожи. Когда вы повторно подчеркиваете кожу с быстрой потерей веса и получаете ее обратно, эластичность вашей кожи изнашивается и в конечном итоге не может оправиться. Не нарушайте диету или не планируйте план с неустойчивой тактикой, такой как сок, голодающий или запрещающий целые группы продуктов. Вместо этого, принять план потери веса, который учит вас, как умеренные части. Выбирайте здоровые, целые продукты, чтобы вы теряли вес один раз и надолго.
Позаботьтесь о своей коже
С возрастом коллаген и эластин, естественно, теряют силу. Чем моложе, когда вы теряете вес, тем легче для кожи оправиться. Генетика также играет определенную роль в эластичности вашей кожи. Вы не можете изменить свой возраст или генетику, но помните, что потеря веса значительно снижает риск хронического заболевания и ранней смерти - независимо от того, как выглядит ваша кожа после этого.
Как вы относитесь к своей коже, это может повлиять на то, насколько хорошо она переносит потерю веса без провисания. Ущерб от солнца и курение могут сделать вашу кожу менее эластичной. Используйте солнцезащитный крем, если вы проводите время на открытом воздухе, особенно на пляже или в бассейне, и делайте его приоритетным для выхода из привычки табака.
Упражнение, поскольку вы теряете вес
Упражнение - критическая стратегия в похудении. Он сжигает калории и улучшает ваше общее самочувствие. Силовые тренировки, когда вы теряете вес, могут помочь затянуть мышцы, чтобы они выглядели более твердыми, когда вы теряете лишний жир. Это уменьшает появление провисания - но более тугие, более напряженные мышцы не могут развести рыбу. Силовой тренинг будет наиболее эффективным в уменьшении появления рыхлой кожи у людей, которые потеряли умеренное количество веса, например от 20 до 30 фунтов.
Пойдите, по крайней мере, на две сессии в неделю, которые касаются всех основных групп мышц: руки, ноги, ягодицы, абс, плечи, спину и сундук. Сделайте хотя бы один набор упражнений для каждой группы мышц, который состоит из восьми-двенадцати повторений с весом, достаточно тяжелым, чтобы утомлять вас к концу. Когда 12 повторений легко завершить, добавьте больше веса и, возможно, дополнительные наборы.
Некоторая осколочная кожа неизбежна
Если вы начинаете с индекса массы тела больше 30, особенно от 35 до 40, избыточная кожа неизбежна после потери веса. Когда у вас значительно избыточный вес, ожирение или болезненное ожирение, кожа растягивается, чтобы приспособить ваш больший размер тела; когда вы теряете вес, кожа остается.
«Североамериканский журнал медицинских наук» опубликовал исследования в 2013 году, отметив, что эта рыхлая кожа часто отрицательно влияет на удовлетворенность людей после операции по снижению веса. Исследователи предположили, что хирургическое обертывание тела должно стать регулярной частью управления ожирением из-за того, что ослабленная кожа влияет на чувства людей и самооценку после потери веса. Если вы потеряли большую часть массы тела, а свободная кожа влияет на ваше качество жизни, обсудите с врачом варианты лечения.
