В Аюрведе избыточный вес - это просто признак дисбаланса в организме. С точки зрения аюрведы, у человека возникает избыточный вес, когда системы пищеварения и метаболизма пищевых продуктов становятся неэффективными. Потребление слишком большого количества неправильных продуктов в сочетании с отсутствием физических упражнений или другими вредными привычками приводит к тому, что организм выходит из равновесия, и ожирение часто является результатом. При разработке эффективного плана потери веса аюрведический врач рассматривает все аспекты жизни человека, такие как нынешнее состояние ума, а также привычки в еде. Чтобы похудеть, Аюрведа фокусируется на улучшении пищеварения, устранении токсинов и создании новых привычек, которые поддерживают индивидуальный тип тела человека.
Пищеварительный огонь
В Аюрведе метаболизм организма часто называют «агни» или «пищеварительный огонь». Есть много продуктов, которые указаны в Аюрведе для укрепления агни. Причиной потребления этих продуктов является ускорение медленного обмена веществ, тем самым увеличивая потерю веса. Продукты, которые, как говорят, особенно полезны для разжигания пищеварительного огня, включают имбирь, папайю, манго, ананас, горькие дыни и горькую зелень. Кроме того, поощряется добавление трав и специй, таких как тмин, горчичное зерно, кайенна и черный перец в щедрых количествах.
Периодический пост также считается эффективным способом укрепления обмена веществ в аюрведе. Аюрведический врач может рекомендовать пост один день в неделю, потребляя только фруктовые и овощные соки в сочетании с травяным чаем и легкими супами.
Устранение Ama
Аюрведа относится к токсинам и стагнации в организме как «ама». Ама рассматривается как вредные побочные продукты неполного пищеварения и токсических эмоций. По словам доктора Дипака Чопра, накопление амы тесно связано с ожирением и болезнью. Чтобы уменьшить или устранить аму, доктор Чопра предлагает несколько предложений. Включите продукты в свой рацион, которые являются «сатвивическими» или легко усваиваются, например, органическое молоко, миндаль, кунжут и мед. При каждом приеме пищи старайтесь включать каждый из шести вкусов: сладкий, кислый, вяжущий, горький, соленый и острый. Устраните алкоголь и сигареты, которые только вызывают накопление большего количества амы.
Дополнительные советы
Доктор Чопра также подчеркивает важность того, чтобы не есть, когда он расстроен или злится, потому что он нарушает правильное пищеварение. Он говорит, чтобы всегда садиться, когда вы едите, и есть только, когда вы голодны. Минимизируйте потребление сырых продуктов, которые труднее переваривать.
Существуют определенные аюрведические травы, которые, как полагают, еще больше увеличивают потерю веса. Куркума, трипхала, гимнема и гуггул - все это поддерживает.
Упражнение является важным инструментом в потере веса. Аюрведический врач может рекомендовать определенный тип упражнений, который может быть наиболее полезным для вашего типа тела. Ежедневная утренняя прогулка в сочетании с обычной практикой йоги и медитации поможет сбалансировать тело, ум и дух. Включая физические упражнения, которые вам больше всего нравятся, чтобы помочь вам достичь ваших личных целей по снижению веса с большей легкостью.
