В поисках эффективного плана диеты с низким содержанием углеводов как диета Аткинса, так и Medifast являются известными именами. Хотя обе диеты ограничивают углеводы, основные варианты питания и способ участия значительно различаются. Для диеров, пытающихся решить между двумя планами, понимание сходства и различий между ними имеет важное значение.
Идентифицирован Medifast
Система Medifast включает режим шести блюд в день, пять из которых состоят из продуктов для замены продуктов, предоставляемых компанией, и один, который должен быть изготовлен дома из бедных белков и некрахмальных овощей. Ежедневный подсчет калорий для диете на Medifast обычно составляет от 800 до 1000 калорий. Сайт Medifast утверждает, что его план может привести к потере веса от 2 до 5 фунтов. в неделю. Поскольку большая часть пищи на диете подготовлена для вас, нет необходимости подсчитывать калории или углеводы.
Диета Аткинса
Диета Аткинса - коммерческий план потери веса, который утверждает, что ограничение углеводов может помочь вам сбросить вес и уменьшить тягу. Диеты проходят четыре фазы, в течение которых они медленно возвращают небольшое количество углеводов в рацион, пытаясь найти уровень углеводов, который вызывает голод и увеличение веса. Идея состоит в том, чтобы научить диете есть здоровую пищу, сохраняя уровень углеводов ниже дневного предела жизни. Потеря веса на диете Аткинса может достигать 15 фунтов. в течение первых двух недель и менее на последующих этапах.
Низкоуглеводное сравнение
Как Medifast, так и диета Аткинса считаются низкоуглеводными диетами. Диета Аткинса позволяет принимать углеводы в пределах от 12 до 100 г в день, в зависимости от того, на какой стадии находится диет. Уровни углеводов в Medifast варьируются от 80 до 100 г в день в течение всей программы. Обе диеты действуют по принципу: высокие уровни углеводов, особенно рафинированных углеводов, приводят к всплескам сахара в крови, которые вызывают голод и переедание.
Продукты
Поскольку Medifast является программой замены еды, компания предлагает более 70 различных продуктов для диет, которые едят в обычных обедах во время диеты. Диета Аткинса не доставляет готовых блюд в дом, но компания предлагает коктейли и бары, которые могут использовать диеты по плану. Однако основное внимание программы Аткинса уделяется домашним блюдам. Соответственно, Аткинс продает несколько разных поваренных книг, а также предоставляет онлайн-базу рецептов для диетологов. Компания также предлагает такие продукты, как смесь для выпечки и макароны для потребителей, с которыми можно готовить. Обе системы предлагают онлайн-поддержку в форме форумов и статей.
