Оксид азота является важным веществом для вашего сердечно-сосудистого и сексуального здоровья. Окись азота - это газ, который расслабляет и расширяет кровеносные сосуды, снижает кровяное давление и увеличивает кровоток. Увеличение производства оксида азота защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и эректильной дисфункции. Аргинин и цитруллин представляют собой две аминокислоты, которые играют жизненно важную роль в производстве оксида азота. Проконсультируйтесь с врачом о добавках и пищевых продуктах, которые увеличивают производство оксида азота.
Аргинин
Аргинин представляет собой полунезависимую аминокислоту, которую дети нуждаются в пищевых продуктах, а взрослые могут делать в организме. Аргинин является предшественником оксида азота. Увеличение потребления пищи аргинином из пищевых продуктов и добавок увеличивает производство оксида азота. Принимая добавки аргинина улучшает кровяное давление и кровоток и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые из Научно-исследовательского института Сан-Раффаэле в Милане, Италия, оценили влияние добавок аргинина на недиабетических пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, согласно исследованиям, опубликованным в «Метаболизме: клиническом и экспериментальном» в сентябре 2009 года. Ученые обнаружили, что добавки аргинина увеличивают оксид азота производства, уменьшения воспаления и улучшения сердечно-сосудистой функции.
цитруллин
Citrulline увеличивает производство оксида азота за счет увеличения уровня аргинина, который, в свою очередь, превращается в оксид азота. Принимая добавки цитруллин снижает ваше кровяное давление. Ученые из Университета штата Флорида в Таллахасси обнаружили, что пероральная добавка цитруллина снижает кровяное давление, согласно исследованиям, опубликованным в «Американском журнале гипертонии» в январе 2010 года. Результаты показывают, что цитруллин снижает артериальное давление как в плечевой артерии в верхней части руки, так и в аорте артерии, которая несет кровь от сердца к телу. Ученые сообщают, что это открытие является значительным, потому что артериальное давление аорты лучше отражает сердечно-сосудистый риск, чем артериальное давление плеча, которое легче измерить и является более обычным измерением.
Фисташковые орехи
Аргинин содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах, яйцах, орехах, семенах, цельных зернах, шоколаде, рожге и бобовых, в частности сое; однако исследования ограничены в демонстрации видов продуктов, содержащих аргинин, которые будут способствовать увеличению производства оксида азота. Фисташковые орехи содержат высокие концентрации аргинина, увеличивают производство оксида азота и могут помочь мужчинам с эректильной дисфункцией. Эректильная дисфункция связана с низким уровнем производства оксида азота, частично из-за дефицита аргинина в диете, согласно исследованиям ученых Токийского медицинского и стоматологического университета в Японии и опубликованных в «Международном журнале урологии» в феврале 2008 года. Ученые из исследовательская больница Ататюрк в Анкаре, Турция, обнаружила, что женатые мужчины с эректильной дисфункцией, которые потребляют фисташки Antep, улучшают эректильную функцию без каких-либо побочных эффектов, согласно исследованиям, опубликованным в январском / февральском выпуске «International Journal of Impotence Research» в 2011 году . Результаты также показывают, что фисташки понижают уровень холестерина в крови и жиров и улучшают состояние сердечно-сосудистой системы.
Арбуз
Цитрулин содержится в огурцах и дынях, таких как арбуз и дыня; однако исследования ограничены в демонстрации видов продуктов, содержащих цитруллин, что приведет к увеличению производства оксида азота. Арбуз, в том числе плоть и кожура, является богатым источником цитруллина. Увеличение потребления диетического арбуза увеличивает производство оксида азота и может снизить концентрацию сердечно-сосудистых факторов в крови. Ученые из Техасского университета A & M в Колледж-Стейшн обнаружили, что сок из арбузной кожуры увеличивает концентрацию аргинина в крови, улучшает релаксацию кровеносных сосудов и снижает концентрацию сахара в сахаре, жиры и диметиларгинины, вещества, повышающие риск развития атеросклероза, согласно исследованиям, опубликованным в " Journal of Nutrition "в декабре 2007 года.
